¿Qué significa tener 20 de grasa corporal?

Porcentaje de grasa corporal del 20%: ¿Qué significa?

El porcentaje de grasa corporal es un indicador de la cantidad de grasa que tiene una persona en relación con su peso total. Un porcentaje saludable de grasa corporal varía según la edad, el sexo y otros factores.

Para los adultos jóvenes, un 20% de grasa corporal se considera sobrepeso. Sin embargo, para las personas de 40 a 59 años, este porcentaje se considera aceptable. Esto se debe a que a medida que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular y ganar grasa.

Aunque un 20% de grasa corporal puede estar dentro del rango saludable para personas de 40 a 59 años, es importante mantener un estilo de vida activo para prevenir futuros problemas de salud asociados con un mayor porcentaje de grasa corporal.

Riesgos de un porcentaje de grasa corporal alto

Un porcentaje de grasa corporal alto puede aumentar el riesgo de desarrollar varios problemas de salud, entre ellos:

• Enfermedades cardíacas
• Accidente cerebrovascular
• Diabetes tipo 2
• Algunos tipos de cáncer
• Osteoartritis
• Apnea del sueño

Cómo reducir el porcentaje de grasa corporal

Hay varias formas de reducir el porcentaje de grasa corporal, entre ellas:

• Hacer ejercicio regularmente
• Seguir una dieta saludable
• Limitar la ingesta de azúcares y grasas no saludables
• Beber mucha agua
• Dormir lo suficiente

Si estás preocupado por tu porcentaje de grasa corporal, habla con tu médico. Él o ella puede asesorarte sobre formas saludables de reducir tu grasa corporal y mejorar tu salud general.