¿Qué tomar cuando has comido algo en mal estado?

Qué tomar cuando has comido algo en mal estado: Guía para reponer líquidos y electrolitos

Sufrir una intoxicación alimentaria puede ser una experiencia desagradable y agotadora. Los síntomas como vómitos, diarrea y fiebre pueden provocar una pérdida significativa de líquidos y electrolitos, lo que lleva a la deshidratación y a otros problemas de salud. Por lo tanto, es crucial tomar medidas para reponer estos líquidos y electrolitos perdidos para garantizar una recuperación rápida y evitar complicaciones.

Síntomas de la deshidratación

Presta atención a los siguientes síntomas que pueden indicar deshidratación:

• Sed excesiva
• Orina oscura
• Micciones poco frecuentes
• Mareos
• Fatiga
• Calambres musculares

Bebidas recomendadas

Para reponer líquidos y electrolitos después de una intoxicación alimentaria, se recomiendan las siguientes bebidas:

• Agua: El agua pura es esencial para la hidratación. Bebe tanta agua como puedas tolerar.
• Zumos de frutas diluidos: Los zumos de frutas como el zumo de manzana o de naranja pueden proporcionar azúcares naturales que pueden ayudar a reponer la energía. Dilúyelos con agua (50/50) para evitar irritar el estómago.
• Bebidas deportivas: Las bebidas deportivas están diseñadas para reponer electrolitos como el sodio, el potasio y el magnesio. Bebe bebidas deportivas según las indicaciones del fabricante.
• Caldos: Los caldos, como el caldo de pollo o de verduras, son ricos en electrolitos y pueden ayudar a calmar el malestar estomacal.

Bebidas que deben evitarse

Las siguientes bebidas pueden empeorar los síntomas de la intoxicación alimentaria y deben evitarse:

• Bebidas alcohólicas: El alcohol puede deshidratarte y empeorar los vómitos y la diarrea.
• Bebidas con cafeína: La cafeína puede estimular los intestinos y empeorar la diarrea.
• Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas pueden producir gases y distensión abdominal.

Cuándo buscar atención médica

En la mayoría de los casos, la intoxicación alimentaria puede tratarse en casa con medidas de apoyo como la rehidratación. Sin embargo, es importante buscar atención médica si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas:

• Vómitos o diarrea intensos o prolongados
• Fiebre alta
• Sangre en el vómito o las heces
• Dolor abdominal intenso
• Signos de deshidratación grave

Conclusión

La rehidratación es fundamental para recuperarse de una intoxicación alimentaria. Bebe líquidos ricos en electrolitos, como agua, zumos de frutas diluidos, bebidas deportivas o caldos. Evita las bebidas que pueden empeorar los síntomas. Si tus síntomas son graves o persisten, no dudes en buscar atención médica. Siguiendo estos consejos, puedes acelerar tu recuperación y minimizar los efectos de la intoxicación alimentaria.