急に体温が下がる原因は何ですか？

急な体温低下：あなたの知らない危険信号と対策

「なんだか急にゾクゾクする…」「体が冷えて力が入らない…」

日常生活で、このように急に体温が下がる経験をしたことがある方は少なくないでしょう。しかし、その背後には、単なる寒さだけでなく、見過ごせない様々な原因が潜んでいる可能性があります。

体温低下は、体からのSOSサイン

一般的に、健康な人の平熱は36度台とされていますが、36度を下回る状態、特に35度を下回ると、それは低体温症と呼ばれる危険な状態です。低体温症は、放置すると様々な合併症を引き起こし、最悪の場合、命に関わることもあります。

急な体温低下を引き起こす意外な原因

インターネット上でよく見られる「低血圧」「栄養失調」「運動不足」「加齢」「過度の低温曝露」といった原因以外にも、急な体温低下を引き起こす可能性のある要因は数多く存在します。

• ホルモンバランスの乱れ： 甲状腺機能低下症は、体温調節機能を低下させ、体温が下がりやすくなることがあります。また、女性の場合は生理周期や更年期障害によってホルモンバランスが変動し、体温が不安定になることがあります。

• 特定の薬の副作用： 抗うつ薬、降圧剤、麻酔薬など、特定の薬は体温調節中枢に影響を与え、体温低下を引き起こすことがあります。服用中の薬がある場合は、医師や薬剤師に相談することが重要です。

• 感染症： 風邪やインフルエンザなどの感染症は、発熱だけでなく、解熱後に一時的に体温が下がることもあります。また、敗血症のように重篤な感染症は、体温調節機能を麻痺させ、急激な体温低下を引き起こすことがあります。

• 神経系の疾患： 脳卒中やパーキンソン病など、神経系の疾患は体温調節機能に影響を与え、体温が下がりやすくなることがあります。

• 自律神経の乱れ： ストレスや不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを崩し、体温調節機能を狂わせることがあります。

体温低下に気づいたら、どうすればいい？

急な体温低下を感じたら、まずは落ち着いて原因を特定し、適切な対処を行うことが大切です。

1. 体温を測る： 正確な体温を把握するために、体温計で体温を測りましょう。

2. 体を温める： 厚着をしたり、温かい飲み物を飲んだりして、体を温めましょう。ただし、熱いお風呂やシャワーは急激な血圧変動を引き起こす可能性があるため、避けるようにしましょう。

3. 安静にする： 無理に動かず、体を休めましょう。

4. 異変を感じたら医療機関へ： 体温が35度を下回る場合や、症状が改善しない場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。特に、意識障害や呼吸困難などの症状が見られる場合は、救急車を呼ぶことも検討してください。

日頃からできる体温低下対策

• バランスの取れた食事： 栄養不足は体温低下の原因となるため、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、タンパク質や鉄分を積極的に摂取することが重要です。

• 適度な運動： 適度な運動は血行を促進し、体温を維持するのに役立ちます。

• 十分な睡眠： 睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、体温調節機能を低下させるため、十分な睡眠時間を確保しましょう。

• ストレスを溜め込まない： ストレスは自律神経を乱し、体温低下の原因となるため、適度な休息やリフレッシュを取り、ストレスを解消しましょう。

体温低下は、放置すると危険な状態に陥る可能性があります。日頃から自分の体温を意識し、異変を感じたら早めに対処することが大切です。もし、気になる症状があれば、自己判断せずに専門医に相談するようにしましょう。