ベトナムで水を飲むときはどうすればいいですか？

ベトナム旅行、安全な水の飲み方徹底ガイド：知っておくべきこと、避けるべきこと

ベトナムは、エキゾチックな風景、美味しい料理、そして人々の温かさで、多くの旅行者を魅了する国です。しかし、旅行中に気になるのが水の安全性。特に日本人は、ベトナムの水質に慣れていないため、お腹を壊しやすいと言われています。この記事では、ベトナムで安全に水を楽しむための情報を、より深く、そして網羅的にご紹介します。

基本はミネラルウォーター：選択肢と注意点

確かに、ベトナムではミネラルウォーターが手軽に入手できます。コンビニ、スーパーマーケット、街中の小さな商店（屋台を含む）など、どこでも購入可能です。しかし、ミネラルウォーターにも種類があり、品質にばらつきがあることも事実です。

• 信頼できるブランドを選びましょう: La Vie、Aquafina、Dasaniなどの大手ブランドは、品質管理が比較的しっかりしています。これらのブランドのものを優先的に選ぶようにしましょう。
• ボトルの状態をチェック: ボトルに傷やへこみがないか、キャップがしっかりと閉まっているかを確認しましょう。未開封であることを示すシールが貼られているかどうかも重要なポイントです。
• 偽物に注意: 残念ながら、ベトナムではミネラルウォーターの偽物も流通しています。特に、ローカルな小さな商店で購入する際は注意が必要です。明らかに安すぎるものは避ける、ボトルの印刷が粗雑でないか確認するなどの対策を取りましょう。

ミネラルウォーター以外の選択肢

ミネラルウォーター以外にも、安全に水を確保する方法はいくつかあります。

• 煮沸: ホテルやゲストハウスによっては、電気ケトルが備え付けられています。水道水を煮沸すれば、ある程度安全な水を確保できます。ただし、煮沸だけでは有害な化学物質や重金属を取り除くことはできないため、あくまで緊急時の手段と考えましょう。
• 浄水器付きボトル: 旅行前に浄水器付きボトルを購入しておくと便利です。水道水をろ過して飲むことができるので、ミネラルウォーターを購入する手間を省けます。
• ホテルやレストランの水: 高級ホテルやレストランでは、浄水器を通した水を提供している場合があります。スタッフに確認してみるのも良いでしょう。

硬水の影響と対策：お腹の不調を避けるために

ベトナムのミネラルウォーターは硬水であることが多く、日本人はお腹を壊しやすい傾向があります。これは、硬水に含まれるミネラル分（カルシウムやマグネシウム）が、腸の働きを活発にするためです。

• こまめな水分補給: 一度に大量に飲むのではなく、こまめに少しずつ水分補給をしましょう。
• 乳酸菌飲料を飲む: 腸内環境を整えるために、乳酸菌飲料を飲むのも効果的です。ベトナムでもヨーグルトや乳酸菌飲料が手軽に手に入ります。
• 整腸剤の準備: 不安な場合は、日本から整腸剤を持参しておくと安心です。
• 現地の食事に慣れる: 時間をかけて、少しずつ現地の食事に慣れていくようにしましょう。

絶対に避けるべきこと

• 水道水を直接飲む: ベトナムの水道水は、飲用には適していません。絶対に直接飲まないでください。
• 氷に注意: レストランやカフェで提供される氷も、水道水から作られている可能性があります。氷なしで注文するか、信頼できるお店を選ぶようにしましょう。
• 屋台のジュースやスムージー: 屋台で売られているジュースやスムージーは、氷や水道水を使用している可能性が高いため、注意が必要です。

まとめ：賢く水分補給で楽しいベトナム旅行を！

ベトナムでの水は、少し注意すれば安全に楽しむことができます。ミネラルウォーターのブランド選び、ボトルの状態チェック、硬水への対策などをしっかりと行い、快適なベトナム旅行を満喫してください。