目の周りが痛いときの対処法は？

目の周りの痛み、それは日常生活を大きく妨げる不快な症状です。ズキズキとした痛み、目の奥の圧迫感、あるいは目の周りの皮膚のヒリヒリ感など、その種類も様々です。 原因も、目の疲れや乾燥から、眼精疲労、頭痛、更には深刻な疾患まで幅広く、自己判断で安易に対処せず、適切な対処法を選ぶことが重要です。 この記事では、目の周りの痛みに対する対処法を、原因別に分けて解説します。あくまで一般的な対処法であり、症状が続く場合や悪化する場合は、必ず眼科医を受診してください。

1. 眼精疲労による痛み:

現代社会において最も一般的な原因の一つが眼精疲労です。長時間のパソコン作業、スマホの使いすぎ、読書など、近距離での作業は目を酷使し、眼筋の疲労、ピント調節機能の低下を引き起こします。 目の周りの筋肉の緊張からズキズキとした痛みや、目の奥の圧迫感、頭痛を伴うこともあります。

• 対処法:
  • 休息: 最も重要なのは目の休息です。20-20-20ルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践しましょう。パソコンやスマホの画面から目を離し、遠くの景色を見ることが効果的です。
  • 温冷療法: 温かいタオルで目を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。一方、冷湿布で冷やすことで炎症を抑える効果が期待できます。状況に応じて使い分けましょう。
  • アイマスク: 遮光性の高いアイマスクを使用し、暗い場所で目を休ませることで、リラックス効果を高められます。
  • 目の体操: 目の周りの筋肉をほぐす体操も効果的です。目をゆっくりと大きく回したり、上下左右に動かしたりしましょう。
  • 人工涙液: 目の乾燥が原因の場合、人工涙液を使用することで、症状の緩和が期待できます。
  • 視力検査: 視力の低下が原因の可能性もあります。定期的な視力検査を受け、適切なメガネやコンタクトレンズを使用しましょう。

2. 頭痛に伴う目の周りの痛み:

緊張性頭痛や片頭痛など、頭痛によって目の周りに痛みを感じることもあります。この場合、目の痛みは頭痛の症状の一部であり、頭痛そのものを治療する必要があります。

• 対処法:
  • 鎮痛剤: 市販の鎮痛剤（アセトアミノフェンやイブプロフェンなど）を服用する。ただし、用法・用量を守り、頻回に服用する場合は医師に相談しましょう。
  • 安静: 暗い静かな場所で横になり、休息をとることが大切です。
  • 温熱療法: 首や肩の筋肉の緊張を緩和するために、温かいタオルやホットパックを使用する。
  • 頭痛の原因特定: 同じような頭痛が頻繁に起こる場合は、頭痛の原因を特定するために医師の診察を受けることが重要です。

3. その他の原因:

目の周りの痛みは、眼科疾患（結膜炎、角膜炎、ドライアイなど）、副鼻腔炎、神経痛など、様々な原因が考えられます。 上記の対処法で症状が改善しない場合、あるいは以下の症状を伴う場合は、すぐに眼科医を受診してください。

• 視力の低下
• 目やにが多い
• 発熱
• まぶたの腫れ
• 痛みが増悪する
• 吐き気や嘔吐を伴う

目の周りの痛みは、軽微なものであれば適切な休息と対処法で改善することが期待できますが、放置すると悪化する場合もあります。 自己判断で対処するのではなく、症状や原因をきちんと理解し、必要に応じて専門医の診察を受けることが大切です。 早期発見、早期治療が、快適な視生活を送るための重要な鍵となります。