眉間を寄せる筋肉は？

眉間のシワ、その原因は一本の小さな筋肉にあり？ – 鼻根筋と表情の深層

眉間に深く刻まれた縦ジワ。年齢を感じさせるだけでなく、どこか不機嫌そうな印象を与えてしまうこともあります。この眉間のシワの主な原因となるのが、実は鼻の付け根、つまり眉間にある小さな筋肉、「鼻根筋（びこんきん）」なのです。

鼻根筋は、眉間に位置し、眉間を寄せる働きをします。集中して考え事をしている時、眩しさを感じて目を細める時、あるいは精神的なストレスを感じている時など、無意識のうちに鼻根筋は収縮しています。普段の生活の中で、私たちは様々な状況でこの筋肉を使っているのです。

問題は、この鼻根筋が常に緊張した状態にある場合です。例えば、長時間パソコン作業をする際、画面を凝視し続けると、無意識に眉間に力が入ることがあります。また、慢性的なストレスを抱えている場合も、常に眉間にシワが寄っている状態になりがちです。

鼻根筋が慢性的に緊張すると、筋肉が凝り固まり、柔軟性を失ってしまいます。すると、表情筋が弛緩した後も、眉間のシワが残ってしまうのです。これは、まるで紙を何度も折り曲げると、折り目がついてしまうのと同じような現象です。

さらに、鼻根筋の緊張は、見た目だけでなく、心理的な影響も及ぼす可能性があります。表情は感情と密接に結びついており、眉間のシワが定着してしまうと、無意識のうちにネガティブな感情を引き起こしやすくなる、という研究結果もあります。

では、この鼻根筋による眉間のシワを改善するには、どうすれば良いのでしょうか？

最も重要なのは、日々の生活の中で、鼻根筋をリラックスさせることを意識することです。具体的には、以下の方法が有効です。

• 意識的に眉間の力を抜く: パソコン作業中や、ストレスを感じた時など、意識的に眉間の力を抜き、リラックスさせるように心がけましょう。
• マッサージ: 眉間を優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐすことができます。指の腹を使って、円を描くようにマッサージするのが効果的です。
• 表情筋トレーニング: 顔全体の表情筋を鍛えることで、鼻根筋を含む顔の筋肉のバランスを整えることができます。
• 十分な睡眠と休息: 睡眠不足や疲労は、筋肉の緊張を招きます。十分な睡眠と休息をとり、心身ともにリラックスすることが大切です。
• 紫外線対策: 紫外線は肌の老化を促進し、シワの原因となります。日焼け止めを塗るなど、紫外線対策を徹底しましょう。

眉間のシワは、日々の積み重ねによって作られます。そのため、改善にも時間がかかる場合がありますが、根気強くケアを続けることが大切です。適切な表情筋のケアを行い、若々しく、そして明るい表情を手に入れましょう。