皺眉筋が凝る原因は何ですか？

皺眉筋が凝る原因

皺眉筋の凝りは、日常生活のさまざまな要因によって引き起こされます。主な原因を以下に示します。

眼精疲労

• 長時間のコンピューターやスマートフォンの使用
• テレビの視聴や読書
• 細かい作業

これらの活動では、目の筋肉を長時間緊張させ、皺眉筋を含む周辺の筋肉に負担がかかります。

ストレス

• ストレスや不安
• 緊張
• 眉間にしわを寄せる癖

ストレスを感じると、無意識のうちに眉間にしわを寄せることが多く、筋肉の緊張につながります。

姿勢不良

*長時間座って首を前に突き出す

• パソコンやスマホを見るために首を傾ける

姿勢不良は、首や肩の筋肉に過度の負担をかけ、皺眉筋を緊張させる可能性があります。

その他の要因

• 睡眠不足
• 水分不足
• 栄養不足
• 偏頭痛
• 歯ぎしり

これらはすべて皺眉筋の凝りに影響を与える可能性のある追加要因です。

皺眉筋の凝りを予防または軽減するには、以下のような対策が役立ちます。

• 定期的に休憩を取る
• 目の体操をする
• ストレスを管理する
• 姿勢を改善する
• 十分な睡眠を取る
• 水分を十分に補給する
• 健康的な食生活を送る
• 皺眉筋を意識的に弛緩させる