ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา กี่แคล

ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา มีพลังงานประมาณกี่แคลอรี่?

ซีอิ้วขาวเป็นส่วนผสมปรุงรสที่นิยมใช้ในอาหารเอเชีย แต่หากกำลังคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ในการรับประทาน จำเป็นต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำหนักของซีอิ้วที่ใช้ด้วย เนื่องจากซีอิ้วขาวส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก

โดยทั่วไป ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา (ประมาณ 5 กรัม) มีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 2-3 กิโลแคลอรี่ ค่านี้ถือว่าน้อยมาก และแทบไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่รวมในมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตาม ข้อมูลนี้เป็นค่าประมาณโดยทั่วไป หากต้องการข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้น ควรตรวจสอบฉลากข้อมูลทางโภชนาการของซีอิ้วแบรนด์นั้น ๆ เพราะปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการผลิต

นอกจากแคลอรี่แล้ว ซีอิ้วขาวยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อสุขภาพ ผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณเกลือในอาหาร ควรคำนึงถึงปริมาณเกลือในซีอิ้วขาวด้วย โดยปกติซีอิ้วขาวจะมีเกลือในปริมาณสูง จึงควรบริโภคอย่างพอเหมาะ