อกไก่สุก 100 กรัม กี่แคล

อกไก่สุก 100 กรัม มีกี่แคลอรี่?

อกไก่สุกเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพเยี่ยมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก และรักษาสุขภาพโดยรวม การบริโภคอกไก่สุก 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 158 แคลอรี่

นอกจากจำนวนแคลอรี่ที่ต่ำแล้ว อกไก่สุกยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่:

• โปรตีน: 32.1 กรัม โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และรักษามวลกล้ามเนื้อ
• ไขมัน: 3.24 กรัม ไขมันในอกไก่ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
• โพแทสเซียม: 343 มิลลิกรัม โพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายและควบคุมความดันโลหิต

ประโยชน์ต่อสุขภาพของอกไก่สุก:

• ช่วยลดน้ำหนัก: อกไก่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร
• เพิ่มมวลกล้าม: โปรตีนสูงในอกไก่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นสำหรับการออกกำลังกายและการฟื้นฟู
• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ: ไขมันไม่อิ่มตัวดีในอกไก่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ
• ควบคุมความดันโลหิต: โพแทสเซียมในอกไก่ช่วยขจัดโซเดียมออกจากร่างกายและลดความดันโลหิต

โดยรวมแล้ว อกไก่สุก 100 กรัมเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยโปรตีน และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย