เกลือแร่ควรกินตอนไหน

จับเวลาเติมพลัง! เกลือแร่ ควรกินตอนไหน ให้ร่างกายพร้อมลุย

ร่างกายของเราสูญเสียเกลือแร่ไปทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นทางเหงื่อ ปัสสาวะ หรือแม้แต่อุจจาระ ยิ่งในวันที่อากาศร้อน ออกกำลังกายหนัก หรือมีอาการท้องเสีย ยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่มากขึ้น การเลือกรับประทานเครื่องดื่มเกลือแร่จึงเป็นตัวช่วยสำคัญ แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มในเวลาที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่

เวลาที่เหมาะสมในการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

• หลังออกกำลังกาย: ช่วงเวลาที่ร่างกายสูญเสียเหงื่อเป็นจำนวนมาก การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ จะช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่เสียไป ทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดอาการอ่อนเพลีย และป้องกันการเป็นตะคริว
• ช่วงที่อากาศร้อน: อากาศที่ร้อนอบอ้าว ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ทางเหงื่อมากขึ้น การจิบเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างวัน จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น
• หลังอาหาร: แม้จะไม่ใช่ช่วงเวลาที่ร่างกายเสียเหงื่อมากนัก แต่การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังอาหาร ช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปกับการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
• ขณะท้องเสีย: ภาวะท้องเสียทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่อย่างรวดเร็ว การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ทดแทน เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง

ข้อควรระวัง

• ควรเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
• ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทนน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน เพราะอาจได้รับปริมาณเกลือแร่เกินความจำเป็น
• ผู้ป่วยโรคไต โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

นอกจากการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แล้ว การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดทั้งวัน และเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุต่างๆ อย่างหลากหลาย ก็เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ