โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ําตาล 1 แก้ว มีกี่แคลอรี่

โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาล: แคลอรี่น้อยแต่อิ่มนาน ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

คำถามยอดฮิตสำหรับคนรักสุขภาพที่ชื่นชอบโกโก้ร้อนคือ “โกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่?” คำตอบนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ใช่แค่ปริมาณโกโก้ แต่รวมถึงชนิดของโกโก้ นมหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ใช้ และส่วนผสมอื่นๆ ที่เติมลงไป

สูตรโกโก้ปั่นลดน้ำหนักที่นิยมแชร์กันในโลกออนไลน์มักโฆษณาว่ามีแคลอรี่ต่ำ เช่น สูตรที่ใช้ผงโกโก้ดำคุณภาพสูง 1 ช้อนโต๊ะ และนมอัลมอนด์ไม่หวาน ½ ถ้วย จะให้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี่ ซึ่งดูน่าดึงดูดสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม ตัวเลข 70 กิโลแคลอรี่นี้เป็นเพียงตัวอย่างจากสูตรเฉพาะ และอาจแตกต่างออกไปอย่างมากหากเปลี่ยนแปลงส่วนผสม ตัวอย่างเช่น:

• ชนิดของผงโกโก้: ผงโกโก้แต่ละยี่ห้อมีปริมาณไขมันและแคลอรี่แตกต่างกัน โกโก้เปอร์เซ็นต์สูงจะมีแคลอรี่สูงกว่าโกโก้เปอร์เซ็นต์ต่ำ
• ปริมาณผงโกโก้: การใช้ผงโกโก้มากกว่า 1 ช้อนโต๊ะจะเพิ่มแคลอรี่ตามสัดส่วน
• ชนิดของนม: นมอัลมอนด์ไม่หวานมีแคลอรี่ต่ำ แต่นมชนิดอื่นๆ เช่น นมวัว นมถั่วเหลือง หรือแม้แต่นมไขมันต่ำ ก็จะมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่างกันออกไป
• ส่วนผสมอื่นๆ: การเติมน้ำตาล ไซรัป หรือส่วนผสมอื่นๆ ลงไป จะเพิ่มแคลอรี่อย่างแน่นอน

ดังนั้น การระบุจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนของโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งแก้วจึงเป็นไปได้ยาก โดยปราศจากข้อมูลที่ละเอียดเกี่ยวกับส่วนผสมและปริมาณที่ใช้

ถึงแม้ว่าโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลจะมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มหวานอื่นๆ แต่ก็ควรระวังปริมาณที่ดื่ม การดื่มโกโก้ร้อนในปริมาณมากอาจทำให้ได้รับแคลอรี่มากเกินความต้องการของร่างกายได้

ประโยชน์ของโกโก้ร้อน: โกโก้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุหลายชนิด แต่ควรเลือกบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม และคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่รวมในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างสมดุล

สรุปแล้ว แคลอรี่ในโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลหนึ่งแก้วนั้นขึ้นอยู่กับสูตรเฉพาะ ควรศึกษาฉลากโภชนาการของส่วนผสมแต่ละอย่าง และคำนวณแคลอรี่โดยรวมเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและแม่นยำ การดื่มโกโก้ร้อนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากควบคุมปริมาณและส่วนผสมอย่างเหมาะสม