โปรตีน 1 สกู๊ปได้โปรตีนกี่กรัม

ปริศนาโปรตีน: เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป มีโปรตีนกี่กรัมกันแน่?

ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือใส่ใจเรื่องโภชนาการ คงคุ้นเคยกับ “เวย์โปรตีน” ดีอยู่แล้ว เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่เคยสงสัยกันไหมว่า เวย์โปรตีน 1 สกู๊ปที่เราตักๆ กันอยู่นั้น แท้จริงแล้วให้โปรตีนกี่กรัมกันแน่?

คำตอบอาจจะไม่ตายตัวอย่างที่คิด เพราะปริมาณโปรตีนในเวย์โปรตีน 1 สกู๊ปนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยี่ห้อและประเภทของเวย์โปรตีน

ทำไมปริมาณโปรตีนถึงไม่เท่ากัน?

• ขนาดของสกู๊ป: แต่ละยี่ห้ออาจใช้สกู๊ปขนาดแตกต่างกัน บางยี่ห้ออาจใช้สกู๊ปขนาดใหญ่กว่า ซึ่งก็จะทำให้ตักเวย์โปรตีนได้เยอะกว่า และได้รับปริมาณโปรตีนมากกว่าตามไปด้วย
• สูตรส่วนผสม: เวย์โปรตีนแต่ละประเภท เช่น เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต, เวย์โปรตีนไอโซเลต หรือ เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ จะมีกระบวนการผลิตที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อปริมาณโปรตีนที่เข้มข้นในผลิตภัณฑ์
• ส่วนผสมอื่นๆ: บางยี่ห้ออาจมีการเติมสารปรุงแต่งรสชาติ, สารให้ความหวาน, หรือส่วนผสมอื่นๆ ลงไปในผลิตภัณฑ์ ซึ่งจะทำให้สัดส่วนของโปรตีนต่อปริมาณรวมของเวย์โปรตีนลดลง

แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าได้โปรตีนเท่าไหร่?

วิธีที่ดีที่สุดในการทราบปริมาณโปรตีนที่แท้จริงคือ อ่านฉลากโภชนาการบนผลิตภัณฑ์ ฉลากจะระบุอย่างชัดเจนว่า เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป (หรือปริมาณที่กำหนด) ให้โปรตีนกี่กรัม นอกจากนี้ ควรสังเกตขนาดของสกู๊ปที่ระบุไว้ด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าเราตักในปริมาณที่ถูกต้อง

คำแนะนำเพิ่มเติม

• อย่าเชื่อแค่ “คำโฆษณา”: หลายครั้งที่ผลิตภัณฑ์มีการโฆษณาว่ามีปริมาณโปรตีนสูง แต่ควรตรวจสอบฉลากโภชนาการเพื่อยืนยันข้อมูล
• เลือกเวย์โปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมาย: หากต้องการโปรตีนเข้มข้น ควรเลือกเวย์โปรตีนไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลซ์ ซึ่งมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าเวย์โปรตีนคอนเซนเทรต
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากมีข้อสงสัย หรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกเวย์โปรตีนที่เหมาะสมกับความต้องการของตนเอง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ

สรุป

ปริมาณโปรตีนในเวย์โปรตีน 1 สกู๊ป ไม่ได้เป็นตัวเลขที่ตายตัว การตรวจสอบฉลากโภชนาการอย่างละเอียด จะช่วยให้เราทราบปริมาณโปรตีนที่ได้รับอย่างแม่นยำ และสามารถเลือกเวย์โปรตีนที่ตอบโจทย์ความต้องการของเราได้อย่างเหมาะสม เพื่อให้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด