ไบโอติน ห้ามกินคู่กับอะไร

อาหารและเครื่องดื่มที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อรับประทานไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่แข็งแรง โดยทั่วไปไบโอตินปลอดภัยสำหรับการรับประทาน แต่มีบางอาหารและเครื่องดื่มที่อาจรบกวนการดูดซึมหรือทำให้ประสิทธิภาพของไบโอตินลดลง

ยาปฏิชีวนะ

ยาปฏิชีวนะบางชนิด เช่น เทโทรซัยคลิน อาจลดระดับไบโอตินในร่างกายได้ เนื่องจากยาปฏิชีวนะสามารถฆ่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ผลิตไบโอตินได้

ยากันชัก

ยากันชัก เช่น เฟนิโทอิน อาจยับยั้งการดูดซึมไบโอตินในลำไส้ได้ ดังนั้นผู้ที่รับประทานยากันชักอาจจำเป็นต้องรับประทานไบโอตินเสริม

ไข่ขาวดิบ

ไข่ขาวดิบมีโปรตีนที่เรียกว่าอะวิดิน (avidin) ซึ่งสามารถจับกับไบโอตินและลดการดูดซึมได้ ผู้ที่รับประทานไบโอตินเสริมควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไข่ขาวดิบ

การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้ระดับไบโอตินในร่างกายลดลงได้

อาหารที่มีไบโอตินต่ำ

ผู้ที่รับประทานไบโอตินเสริมอาจจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีไบโอตินต่ำ เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว และพาสต้าขาว เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีวิตามินบีน้อย

อาหารที่ควรบริโภคเมื่อรับประทานไบโอติน

เพื่อเพิ่มการดูดซึมและประสิทธิภาพของไบโอติน ผู้ที่รับประทานไบโอตินเสริมควรเน้นรับประทานอาหารที่มีไบโอตินสูง เช่น ตับ ไข่แดง ถั่วเปลือกแข็ง ผักใบเขียว และธัญพืชไม่ขัดสี

หากคุณกำลังรับประทานยาหรือมีข้อกังวลเกี่ยวกับการรับประทานไบโอติน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเฉพาะตัว