ยามเฉินคือกี่โมง

ไขข้อสงสัย: ยามเฉินคือช่วงเวลาใด และสำคัญอย่างไร?

หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำว่า “ยาม” ในบริบทของโหราศาสตร์จีน หรือศาสตร์การแพทย์แผนจีนโบราณ ซึ่งแบ่งวันออกเป็นช่วงเวลาต่างๆ ที่เรียกว่า “ยาม” แต่ละยามมีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายในร่างกาย และมีคำแนะนำในการปฏิบัติตัวเพื่อให้สอดคล้องกับธรรมชาติของร่างกายในแต่ละช่วงเวลา

จากข้อมูลที่เรามีเกี่ยวกับ “ยามฉี (19:00-21:00 น.)” ที่เน้นการผ่อนคลายจิตใจและการดูแลระบบไหลเวียนโลหิต ก็พอจะอนุมานได้ว่าการทำความเข้าใจเรื่องยามต่างๆ นั้นมีประโยชน์ต่อการดูแลสุขภาพองค์รวม

แต่คำถามสำคัญคือ “ยามเฉิน” คือช่วงเวลาใดกันแน่?

ยามเฉินคือช่วงเวลา 07:00-09:00 น. หรือช่วงเช้าตรู่ เป็นช่วงเวลาแห่งความสดชื่นและพลังงานใหม่ที่เริ่มต้นวันใหม่

ความสำคัญของยามเฉิน:

ในศาสตร์การแพทย์แผนจีน ยามเฉินเป็นช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับ กระเพาะอาหาร (Stomach Meridian) ซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญในการรับและย่อยอาหารเช้า

• อาหารเช้าสำคัญที่สุด: การรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงยามเฉิน ถือเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ตลอดวัน การละเลยอาหารเช้าอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและระดับพลังงานในร่างกาย
• การเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ: การออกกำลังกายเบาๆ หรือการยืดเส้นยืดสายในช่วงเช้า จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย
• การเริ่มต้นวันด้วยจิตใจที่แจ่มใส: การทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำสมาธิ หรือการอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ จะช่วยให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก

ข้อควรระวังในช่วงยามเฉิน:

• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด: กระเพาะอาหารต้องการอาหารที่อ่อนโยนและย่อยง่ายในช่วงเช้า การรับประทานอาหารรสจัด หรืออาหารที่ย่อยยาก อาจทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักเกินไป
• หลีกเลี่ยงความเครียด: ความเครียดในตอนเช้าอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว

สรุป:

ยามเฉิน (07:00-09:00 น.) คือช่วงเวลาที่ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ และการเริ่มต้นวันด้วยจิตใจที่แจ่มใส การใส่ใจดูแลสุขภาพในช่วงเวลานี้ จะช่วยเสริมสร้างพลังงานและสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายตลอดทั้งวัน

ดังนั้น นอกเหนือจากการดูแลตัวเองในช่วงยามฉี (19:00-21:00 น.) แล้ว การทำความเข้าใจและความสำคัญของยามอื่นๆ เช่น ยามเฉิน ก็เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพองค์รวมตามแนวคิดการแพทย์แผนจีนโบราณ