11.00 pm คือกี่โมง

23:00 น. หรือ 11:00 pm คือเวลาเดียวกัน เพียงแค่ใช้ระบบการนับเวลาที่ต่างกัน 23:00 น. ใช้ระบบ 24 ชั่วโมง ส่วน 11:00 pm ใช้ระบบ 12 ชั่วโมง โดย pm ย่อมาจาก post meridiem หมายถึงหลังเที่ยง

ในสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและภาระหน้าที่มากมาย 23:00 น. ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ หลายคนอาจยังคงทำงาน ติดต่อสื่อสาร หรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ แต่การพักผ่อนที่เพียงพอในช่วงเวลานี้ จะส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเตรียมความพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่เต็มเปี่ยม

แม้ว่าการเข้านอนก่อน 23:00 น. จะเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด แต่สำหรับผู้ที่มีภาระหน้าที่หรือไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกัน การสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ลองปรับเปลี่ยนกิจกรรมในช่วงเวลานี้ เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ ฝึกสมาธิ หรือจิบเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น นมอุ่น ชาสมุนไพร เพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลง พร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อน หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือการดูโทรทัศน์ก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ

การให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงเวลา 23:00 น. คือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ทั้งในด้านร่างกาย จิตใจ และประสิทธิภาพในการทำงาน