ทำไมชอบคอแห้งตอนกลางคืน

สาเหตุและแนวทางแก้ไขอาการคอแห้งตอนกลางคืน

อาการคอแห้งระหว่างกลางดึกสามารถสร้างความรำคาญและขัดขวางการนอนหลับได้ ซึ่งมักเกิดจากปัจจัยต่างๆ ทั้งสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมส่วนบุคคล

สาเหตุที่พบบ่อย

1. สภาพแวดล้อมแห้ง
อากาศแห้งในห้องนอน เช่น จากเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศ อาจทำให้เยื่อบุลำคอสูญเสียความชุ่มชื้น

2. หายใจทางปาก
การหายใจทางปากขณะนอนหลับ (คือแทนที่จะหายใจทางจมูก) อาจทำให้ลำคอแห้งได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือไซนัสอักเสบ

3. การนอนกรน
การนอนกรนสามารถทำให้เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจซึ่งส่งผลให้ปากแห้งได้

แนวทางแก้ไข

1. เพิ่มความชื้นในห้องนอน
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นในห้องนอน โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว

2. ดื่มน้ำก่อนนอน
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอนเพื่อชดเชยการสูญเสียความชื้นในระหว่างคืน

3. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดการระคายเคือง

4. ใช้สเปรย์ให้ความชุ่มชื้นในช่องปาก
ใช้สเปรย์ให้ความชุ่มชื้นในช่องปากซึ่งมีส่วนผสมอย่างว่านหางจระเข้หรือกลีเซอรีนเพื่อหล่อลื่นลำคอ

5. ปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับ
ซักเครื่องนอนเป็นประจำ เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ และใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อลดไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้

6. จัดการอาการแพ้
หากอาการแพ้เป็นสาเหตุของการหายใจทางปาก ให้หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้และใช้ยาแก้แพ้ตามแพทย์สั่ง

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากอาการคอแห้งยังไม่ดีขึ้นหลังจากใช้แนวทางแก้ไขข้างต้น หรือมีอาการต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง:

• คอแห้งอย่างรุนแรงหรือเรื้อรัง
• ปวดหรือแสบร้อนที่คอ
• กลืนลำบาก
• มีไข้
• หายใจลำบาก