กินอะไรแก้อาเจียน 7-11

สยบอาเจียนที่ 7-11: เลือกกินอะไรให้หายไว

อาเจียนเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังผิดปกติ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่อาหารเป็นพิษ ไปจนถึงความเครียด หากอาเจียนอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่อง ควรรีบไปพบแพทย์ แต่ถ้าอาเจียนเล็กน้อยและต้องการบรรเทาอาการเบื้องต้นด้วยของกินจาก 7-11 บทความนี้มีคำแนะนำที่อาจช่วยคุณได้

หลายคนเมื่ออาเจียน มักจะรู้สึกไม่อยากอาหาร แต่การปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองพิจารณาตัวเลือกเหล่านี้จาก 7-11:

• กล้วยหอม: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งร่างกายมักสูญเสียไปเมื่ออาเจียน กล้วยหอมยังมีเนื้อสัมผัสนุ่ม ย่อยง่าย และให้พลังงานแก่ร่างกาย
• ข้าวต้ม: เป็นอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย หาซื้อได้สะดวกที่ 7-11 ควรเลือกแบบรสจืดหรือรสอ่อน หลีกเลี่ยงข้าวต้มที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์หรือเครื่องใน ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป
• ขนมปังโฮลวีต: เลือกแบบไม่ทาเนยหรือแยม ขนมปังโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างยั่งยืน และมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการขับถ่าย แต่หากอาเจียนพร้อมกับท้องเสีย ควรทานในปริมาณน้อยๆ หรือหลีกเลี่ยงไปก่อน
• น้ำเกลือแร่: ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการอาเจียน สำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันภาวะขาดน้ำ
• น้ำผึ้งผสมมะนาว: น้ำผึ้งช่วยเคลือบกระเพาะอาหาร ส่วนมะนาวช่วยลดอาการคลื่นไส้ สามารถผสมน้ำอุ่นเล็กน้อยดื่มเพื่อบรรเทาอาการ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารรสจัด: เช่น ของทอด ขนมขบเคี้ยวรสเผ็ด เพราะจะยิ่งระคายเคืองกระเพาะอาหาร
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม: ย่อยยาก อาจทำให้อาการแย่ลง โดยเฉพาะในช่วงที่กำลังอาเจียน
• แอลกอฮอล์: ยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ และระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ข้อควรระวัง: คำแนะนำเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นเท่านั้น หากอาเจียนรุนแรง มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้สูง ถ่ายเป็นเลือด หรืออาเจียนเป็นเลือด ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณรับมือกับอาการอาเจียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมดูแลสุขภาพและพักผ่อนให้เพียงพอ