ห้ามอาบน้ำช่วงเวลาไหน

ช่วงเวลาต้องห้าม! อาบน้ำผิดเวลา เสี่ยงสุขภาพพัง

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวัน ที่ช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก คลายความร้อน และทำให้ร่างกายสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า การอาบน้ำในบางช่วงเวลา อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อุณหภูมิของร่างกายและสิ่งแวดล้อมแตกต่างกันมากเกินไป

ช่วงเวลาต้องห้าม! ที่ควรเลี่ยงการอาบน้ำ

• เช้ามืดก่อนดวงอาทิตย์ขึ้น: ในช่วงเวลาดังกล่าว อุณหภูมิภายนอกยังคงต่ำอยู่มาก การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นในขณะที่ร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกได้

• ช่วงเย็นหลังพระอาทิตย์ตกดิน: แม้ว่าอากาศในตอนเย็นจะเริ่มเย็นลง แต่ความร้อนที่สะสมในร่างกายตลอดวันยังคงมีอยู่ การอาบน้ำทันทีหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน โดยที่ร่างกายยังระบายความร้อนไม่หมด อาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ง่าย

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอาบน้ำ

• ช่วงเช้าหลังพระอาทิตย์ขึ้น: แสงแดดอ่อนๆในยามเช้า ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมสำหรับวันใหม่ การอาบน้ำหลังจากตื่นนอน ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และเตรียมพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆ

• ช่วงบ่าย: ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการชำระล้างร่างกายจากเหงื่อไคล และความเหนื่อยล้าจากกิจกรรมต่างๆ ในช่วงกลางวัน

• ก่อนเข้านอน: การอาบน้ำอุ่นๆ ก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายความเครียด คลายกล้ามเนื้อ ช่วยให้นอนหลับสบาย และตื่นมาอย่างสดใสในเช้าวันใหม่

ข้อควรระวัง

• ควรอาบน้ำด้วยน้ำที่อุณหภูมิใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกาย ไม่ควรอาบน้ำเย็นจัด หรือร้อนจัดจนเกินไป
• ไม่ควรอาบน้ำนานเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวแห้ง
• หลังอาบน้ำ ควรเช็ดตัวให้แห้งทันที เพื่อป้องกันการสูญเสียความร้อนออกจากร่างกาย

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัว การอาบน้ำที่ถูกวิธีและถูกเวลานอกจากจะช่วยชำระล้างร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อสุขอนามัยที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง