น้ำ150mlใส่แก้วกี่ออนซ์
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าการจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวันช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ลองตั้งเป้าหมายจิบน้ำทุกๆ 30 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม
ปริมาณน้ำ 150 มล. เท่ากับกี่ออนซ์?
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม การกำหนดปริมาณน้ำที่เหมาะสมในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้หน่วยวัดที่แตกต่างกัน เช่น มิลลิลิตร (ml) และออนซ์ (oz)
เพื่อความสะดวกในการคำนวณ ปริมาณน้ำ 150 มล. เท่ากับประมาณ 5 ออนซ์
ทำไมการจิบน้ำบ่อยๆ ถึงดีกว่า?
แม้ว่าการตั้งเป้าหมายดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจะเป็นคำแนะนำทั่วไปที่ดี แต่การจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวันกลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
- การดูดซึมดีขึ้น: การจิบน้ำบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น เนื่องจากน้ำจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วกว่าการดื่มน้ำปริมาณมากในครั้งเดียว
- ป้องกันภาวะขาดน้ำ: การจิบน้ำบ่อยๆ ช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คงที่ ลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ปวดศีรษะ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
- การควบคุมความอยากอาหาร: น้ำทำให้อิ่มได้ จึงช่วยลดความอยากอาหารและลดการบริโภคแคลอรี่โดยรวม
- สุขภาพผิวที่ดีขึ้น: การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเปล่งปลั่ง ลดโอกาสเกิดริ้วรอยและสิว
ตั้งเป้าหมายสำหรับการดื่มน้ำ
เพื่อให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำเพียงพอ ลองตั้งเป้าหมายจิบน้ำทุกๆ 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนและหลังออกกำลังกาย และเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อน
นอกจากนี้ยังสามารถพิจารณาใช้แอปติดตามการดื่มน้ำหรือตั้งเตือนบนโทรศัพท์เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
#น้ำ#ออนซ์#แปลงหน่วยข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต