อาการของตะวันทับตามีอะไรบ้าง

เมื่อตะวันทับตา : มากกว่าแค่ความง่วงนอน

อาการ “ตะวันทับตา” เป็นภาวะที่คนไทยคุ้นเคยกันดี มักเกี่ยวโยงกับการนอนกลางวันนานเกินไป โดยเฉพาะในห้องที่อากาศไม่ถ่ายเท แม้จะดูเหมือนเป็นอาการเล็กน้อยที่หายได้เอง แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของตะวันทับตาจะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม

อาการของตะวันทับตาไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความง่วงซึมอย่างที่หลายคนเข้าใจ แท้จริงแล้ว อาการอาจแสดงออกได้หลากหลาย เริ่มตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อย จนถึงอาการที่รุนแรงขึ้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ระยะเวลาที่นอนหลับ สภาพแวดล้อม และสุขภาพร่างกายของแต่ละบุคคล

อาการที่พบบ่อยของตะวันทับตา ได้แก่:

• ความรู้สึกหนาวสั่น: อาจเป็นอาการแรกที่ปรากฏ รู้สึกหนาวตัวแม้ว่าอุณหภูมิห้องจะไม่เย็นจัด อาจมีอาการขนลุกซู่ร่วมด้วย
• ปวดศีรษะแบบตุ๊บๆ: อาการปวดศีรษะมักเป็นแบบตุ๊บๆ หรือปวดเป็นจังหวะ ตำแหน่งของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
• อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า: เป็นอาการที่พบได้บ่อย รู้สึกไม่มีแรง อ่อนล้า และไม่อยากทำอะไร
• คลื่นไส้และอาเจียน: บางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย ในกรณีที่รุนแรงอาจมีอาการอาเจียนตามมา
• มึนงงและเวียนศีรษะ: รู้สึกมึนงง สับสน และอาจมีอาการเวียนศีรษะร่วมด้วย
• รู้สึกอึดอัด: อาจรู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมที่อากาศไม่ถ่ายเท

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการตะวันทับตา:

แม้ยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ชี้ชัดถึงสาเหตุที่แท้จริงของ “ตะวันทับตา” แต่ปัจจัยหลักที่เกี่ยวข้องคือการนอนหลับนานเกินไปในสภาพแวดล้อมที่อากาศไม่ถ่ายเท การขาดออกซิเจน หรือความชื้นในอากาศที่สูง อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทและการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดอาการต่างๆ ดังกล่าวข้างต้น

การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการตะวันทับตา:

หากมีอาการตะวันทับตา ควรพยายามพักผ่อนในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก หรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายาม ส่วนใหญ่แล้วอาการจะหายไปเองภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

สรุป:

อาการตะวันทับตาไม่ได้เป็นเพียงความง่วงนอนธรรมดา แต่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกาย การเข้าใจอาการและสาเหตุ รวมถึงการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับอาการนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ