กรดเกินในกระเพาะอาหารรักษายังไง

ปรับสมดุลกระเพาะ: สู้กรดเกินด้วยวิธีธรรมชาติและการดูแลตัวเอง

อาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว ท้องอืด แน่นท้องหลังกินอาหาร เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะกรดเกินในกระเพาะอาหาร ซึ่งเกิดจากการที่กระเพาะอาหารผลิตกรดมากเกินไป หรือหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทำงานผิดปกติ ทำให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นมา แม้จะไม่ใช่อาการร้ายแรงเสมอไป แต่หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ดังนั้น การดูแลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างจึงเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับปัญหานี้

การบรรเทาอาการกรดเกินในกระเพาะอาหารสามารถเริ่มต้นได้จากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆ ดังนี้:

• ปรับสมดุลจานอาหาร: หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการผลิตกรด เช่น อาหารรสจัด อาหารมันจัด อาหารทอด ช็อคโกแลต กาแฟ ชา น้ำอัดลม และอาหารที่มีส่วนผสมของมะเขือเทศ หันมาเน้นอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก กล้วยสุก และผักใบเขียว นอกจากนี้ การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง (5-6 มื้อต่อวัน) จะช่วยลดภาระการทำงานของกระเพาะอาหาร และป้องกันการผลิตกรดมากเกินไปได้ดีกว่าการกินมื้อใหญ่เพียง 2-3 มื้อ

• ดื่มน้ำอย่างชาญฉลาด: น้ำอุ่น ถือเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการแสบร้อนกลางอกและเจือจางกรดในกระเพาะอาหาร ควรจิบน้ำอุ่นบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดหรือน้ำอัดลม

• จัดท่านอนให้ถูกวิธี: การนอนหนุนหมอนสูงประมาณ 6-8 นิ้ว จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร และควรเว้นระยะห่างอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน

• เลิกนิสัยทำร้ายสุขภาพ: บุหรี่และแอลกอฮอล์ เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น ดังนั้น การงดสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ จึงเป็นอีกหนึ่งก้าวสำคัญในการดูแลสุขภาพกระเพาะอาหาร

• ขยับกายสม่ำเสมอ ผ่อนคลายความเครียด: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่ง หรือโยคะ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงการฝึกการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การฟังเพลง หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ ก็มีส่วนช่วยลดอาการกรดเกินได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว อาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายอุจจาระสีดำ กลืนอาหารลำบาก น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดกรด หรือยาอื่นๆ ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล การดูแลสุขภาพกระเพาะอาหารอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ราบรื่นปราศจากความกังวลจากอาการกรดเกิน.