กรนแปลว่าหลับสนิทไหม

การกรน ไม่ใช่เครื่องหมายแห่งการหลับสนิท

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการกรนกับการหลับสนิท แต่ความจริงแล้ว การกรนไม่ได้แปลว่าการนอนหลับอย่างเต็มประสิทธิภาพเสมอไป เสียงกรนเกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในลำคอส่วนบนขณะหายใจ เนื้อเยื่อเหล่านี้ เช่น ลิ้นไหว คอหอย และเพดานอ่อน อาจสั่นสะเทือนได้มากขึ้นขณะนอนหลับ เพราะกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง ดังนั้น การกรนจึงมักพบได้บ่อยในช่วงหลับลึก แต่ก็อาจเกิดขึ้นในระยะหลับตื้นได้เช่นกัน

แม้การกรนบางครั้งจะไม่ส่งผลกระทบใดๆ แต่บางคนอาจกรนอย่างหนักและเป็นประจำ ซึ่งอาจบ่งบอกถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบนถูกอุดกั้นชั่วคราว ทำให้การไหลเวียนของอากาศหยุดลง ผู้ที่เป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะตื่นขึ้นมาหายใจติดต่อกันหลายครั้งโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างมาก ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และมีปัญหาอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และโรคหัวใจได้

ดังนั้น การกรนที่รุนแรงหรือเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เพราะอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงได้ การนอนหลับที่มีคุณภาพคือการนอนหลับอย่างลึกซึ้งและต่อเนื่อง ไม่ใช่การกรนอย่างเดียว การรับรู้ถึงเสียงกรนของตัวเองและคนรอบข้าง รวมถึงการสังเกตอาการอื่นๆ เช่น งีบหลับในระหว่างวัน รู้สึกอ่อนเพลีย และหายใจไม่สะดวก จะช่วยให้เราเข้าใจสุขภาพการนอนหลับของตนเองและหาทางแก้ไขได้อย่างทันท่วงที