กล้ามเนื้ออักเสบห้ามทำอะไรบ้าง

9 การดู

งดการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบกำเริบ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ประคบเย็นบริเวณที่เจ็บเพื่อลดอาการบวม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ การรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้หายเร็วขึ้นและลดโอกาสการอักเสบเรื้อรัง

ข้อเสนอแนะ 0 การถูกใจ

เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ ห้ามทำอะไรบ้าง ?

กล้ามเนื้ออักเสบเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป การบาดเจ็บ หรือการติดเชื้อ อาการที่พบบ่อยคือ ปวด บวม และอ่อนแรง การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้หายเร็วขึ้น และลดโอกาสการอักเสบเรื้อรัง ดังนั้น เมื่อกล้ามเนื้ออักเสบ ควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

1. งดการออกกำลังกายหนักหรือกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบกำเริบ

การออกกำลังกายหนัก ยกของหนัก หรือการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบกำเริบ จะยิ่งทำให้อาการแย่ลง ควรพักผ่อนกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการเจ็บ

2. งดการยืดกล้ามเนื้อหรือการนวดที่บริเวณที่เจ็บ

การยืดกล้ามเนื้อหรือการนวด อาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงขึ้น ควรพักผ่อนกล้ามเนื้อและไม่พยายามยืดหรือบีบนวด

3. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อน

การประคบร้อน อาบน้ำอุ่น หรือการแช่น้ำร้อน อาจทำให้อาการบวมและปวดแย่ลง ควรประคบเย็นบริเวณที่เจ็บแทน

4. งดการทานอาหารที่เป็นกรดหรืออาหารแปรรูป

อาหารที่เป็นกรด เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารรสจัด อาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืช

5. หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดบางชนิด

ยาแก้ปวดบางชนิด เช่น ยาแอสไพริน อาจเพิ่มโอกาสการอักเสบ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานยาแก้ปวด

6. ห้ามใช้ยาพาราเซตามอล

ยานี้ไม่ควรใช้กับผู้ที่มีอาการเจ็บปวดจากกล้ามเนื้ออักเสบ เพราะอาจทำให้ตับอักเสบได้

7. อย่าปล่อยทิ้งไว้ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์

หากอาการกล้ามเนื้ออักเสบไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ การรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้หายเร็วขึ้น และลดโอกาสการอักเสบเรื้อรัง

คำแนะนำเพิ่มเติม:

  • ควรพักผ่อนให้เพียงพอ
  • ดื่มน้ำสะอาดมากๆ
  • นอนหนุนหมอนสูง
  • หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนนานๆ
  • ควรทำกายภาพบำบัด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น

บทสรุป:

การรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาการกล้ามเนื้ออักเสบ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้อาการแย่ลง การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการปรึกษาแพทย์ จะช่วยให้หายเร็วขึ้น และลดโอกาสการอักเสบเรื้อรัง