กินของหวานร่างกายขาดอะไร

เมื่ออยากของหวาน ร่างกายขาดอะไร

การอยากของหวานอย่างรุนแรงอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะธาตุเหล็กและโปรตีน

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็กจะส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง อาการที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย หอบเหนื่อย และผิวซีด ซึ่งอาการเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดความอยากของหวานได้

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก ได้แก่

• เนื้อแดง
• ตับ
• หอย
• ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม
• ถั่วและธัญพืช

โปรตีน

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงเช่นกัน เมื่อร่างกายขาดโปรตีน การสร้างเม็ดเลือดแดงจะลดลง ส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจางและความอยากของหวาน

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่

• เนื้อสัตว์
• ไข่
• ถั่ว
• ผลิตภัณฑ์จากนม
• โปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้

หากคุณรู้สึกอยากของหวานอย่างรุนแรงเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับธาตุเหล็กและโปรตีนในร่างกาย แพทย์จะแนะนำแผนการรักษาที่เหมาะสม ซึ่งอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้และการเสริมธาตุเหล็กหากจำเป็น