ตาไม่โฟกัสเกิดจากอะไร

ตาเบลอไม่โฟกัส: สาเหตุที่ซ่อนเร้นและวิธีรับมือที่คุณอาจยังไม่รู้

อาการ “ตาเบลอไม่โฟกัส” เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลที่เราใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าสาเหตุหลักๆ อย่างการใช้สายตาหนักเกินไป สายตาสั้น ยาว หรือเอียงจะเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเป็นต้นเหตุของอาการนี้ ซึ่งเราจะมาเจาะลึกกันในบทความนี้

สาเหตุที่อาจถูกมองข้าม:

• ภาวะตาแห้ง: ดวงตาต้องการความชุ่มชื้นเพื่อการมองเห็นที่ชัดเจน หากน้ำตาผลิตไม่เพียงพอ หรือคุณภาพของน้ำตาไม่ดี จะทำให้เกิดอาการตาพร่ามัว มองไม่ชัด เหมือนมีอะไรมาบัง และส่งผลให้ตาไม่โฟกัสได้ ภาวะนี้มักพบในผู้ที่ทำงานในห้องแอร์ ใส่คอนแทคเลนส์ หรือผู้สูงอายุ
• ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิต แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงการมองเห็นด้วย ความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาเกร็ง ส่งผลให้การปรับโฟกัสของเลนส์ตาเป็นไปได้ยากขึ้น
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่ทำให้การมองเห็นพร่ามัว เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้ซึมเศร้า หรือยาคุมกำเนิด หากคุณสังเกตเห็นอาการตาเบลอหลังจากเริ่มยาใหม่ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: โดยเฉพาะในผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน หรือการใช้ยาคุมกำเนิด อาจส่งผลต่อการมองเห็น ทำให้เกิดอาการตาเบลอและไม่โฟกัสได้
• ปัญหาทางระบบประสาท: ในบางกรณี อาการตาเบลอไม่โฟกัสอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) หรือภาวะสมองขาดเลือด หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ชาตามแขนขา เวียนศีรษะ หรือพูดลำบาก ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที
• อาหารและภาวะขาดสารอาหาร: การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี อาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาและการมองเห็น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตาจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีรับมือและป้องกันอาการตาเบลอไม่โฟกัส:

• พักสายตาเป็นระยะ: หากต้องทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไปประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที (กฎ 20-20-20)
• ใช้แว่นตาที่เหมาะสม: หากมีปัญหาสายตา ควรใส่แว่นตาที่ค่าสายตาถูกต้อง เพื่อช่วยให้การมองเห็นชัดเจนและลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
• ดูแลความชุ่มชื้นของดวงตา: หากมีอาการตาแห้ง ควรใช้น้ำตาเทียมเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา
• จัดการความเครียด: หากความเครียดเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการตาเบลอ ควรหาวิธีจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการพูดคุยกับผู้ที่ไว้ใจ
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา: รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพดวงตา เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีสีส้มและแดง ปลาที่มีไขมันดี และถั่ว
• ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ: การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำจะช่วยให้ตรวจพบปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที

เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์:

หากอาการตาเบลอไม่โฟกัสเป็นอยู่นาน ไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดตาอย่างรุนแรง มองเห็นภาพซ้อน หรือสูญเสียการมองเห็น ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

สรุป:

อาการตาเบลอไม่โฟกัสอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งที่ทราบกันดีอยู่แล้วและที่อาจถูกมองข้าม การเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงและรู้วิธีรับมืออย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถดูแลสุขภาพดวงตาและรักษาการมองเห็นที่ชัดเจนไว้ได้นานเท่านาน อย่าละเลยสัญญาณเตือนจากดวงตาของคุณ และรีบปรึกษาแพทย์หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น