ทำยังไงให้เป็นคนร่าเริง

เคล็ดลับปลดล็อกความร่าเริงสุดเปรี้ยง

ความร่าเริงเป็นตัวเลือก ไม่ใช่สถานะที่เกิดขึ้นลอยๆ แต่เราสามารถฝึกฝนให้เป็นคนคิดบวกและมองโลกในแง่ดีได้ ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้:

ปลดปล่อยความเครียด

• หยิบดินสอสีออกมาวาด: การระบายสีเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ลองหาภาพระบายสีสักภาพแล้วปล่อยให้จินตนาการโลดแล่น
• ดื่มด่ำกับเพลง: ฟังเพลงแจ๊สสบายๆ หรือเพลงคลาสสิกที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจ ลองเปิดเพลงคลอเบาๆ ระหว่างทำงานหรือพักผ่อน

ฝึกสติ

• หาเวลาทำสมาธิ: เพียง 5 นาทีก่อนนอน ลองนั่งสมาธิเพื่อฝึกการมีสติกับปัจจุบัน หลับตาลงแล้วโฟกัสกับลมหายใจเข้าออก
• เดินสัมผัสความงามรอบตัว: ออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือริมทะเล สังเกตสิ่งต่างๆ รอบตัวอย่างตั้งใจ เช่น เสียงนกร้องหรือกลิ่นดอกไม้

เติมเต็มตัวเอง

• ขอบคุณตัวเอง: ท้ายวัน อย่าลืมขอบคุณตัวเองสำหรับความพยายามทั้งหลาย ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ความซาบซึ้งใจในตัวเองจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมีค่า
• เมตตาต่อตัวเอง: ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความเข้าใจ คำวิจารณ์เชิงลบหรือความผิดพลาดไม่สามารถทำลายความรักที่คุณมีต่อตัวเองได้

เมื่อคุณฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เป็นประจำ คุณจะพบว่าความรู้สึกสดชื่นและความร่าเริงค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัย โดยไม่ต้องพึ่งพาปัจจัยภายนอกอีกต่อไป เพราะความสุขที่แท้จริงนั้นอยู่ที่ตัวคุณเอง