ทำไมกินของมันแล้วจะอ้วก

ของมันๆ เลี่ยนๆ ทานเยอะไป อ้วกได้จริงหรือ?

อาหารมันๆ เลี่ยนๆ ใครๆ ก็ชอบ แต่ทานเยอะไปอาจไม่ใช่เรื่องดี เพราะอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้และอาเจียนได้ ทำไมนะ? เดี๋ยวเราจะมาไขข้อข้องใจกัน

สาเหตุของอาการคลื่นไส้และอาเจียนหลังทานอาหารมันๆ เลี่ยนๆ

1. ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก: อาหารมันๆ เลี่ยนๆ ย่อยยาก ต้องใช้เวลานานกว่าจะย่อยสลาย ระบบย่อยอาหารต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว เช่น คลื่นไส้ อาเจียน
2. กรดไหลย้อน: อาหารมันๆ เลี่ยนๆ อาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น กรดเหล่านี้สามารถไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ และอาเจียน
3. ความรู้สึกอิ่มเร็ว: อาหารมันๆ เลี่ยนๆ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว แต่เมื่ออาหารเหล่านี้ย่อยสลาย ระบบย่อยอาหารอาจไม่สามารถรับมือกับปริมาณไขมันที่มากเกินไปได้ จึงเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน
4. แพ้สารบางชนิดในอาหาร: บางคนอาจแพ้สารบางชนิดในอาหารมันๆ เลี่ยนๆ เช่น น้ำมันบางประเภท ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน

การป้องกันอาการคลื่นไส้และอาเจียนจากอาหารมันๆ เลี่ยนๆ

• ทานอาหารมันๆ เลี่ยนๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ: อย่าทานมากเกินไป แบ่งทานเป็นมื้อย่อยๆ
• ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่: การทานอาหารให้ครบหมู่ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
• ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: ไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: น้ำช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยขับถ่าย

เมื่อไรควรปรึกษาแพทย์?

หากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนบ่อยครั้ง หรือมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัด และรับคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อย่าลืมว่า การทานอาหารมันๆ เลี่ยนๆ บ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ควรทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และอยู่ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ!