ทำไมคนท้องชอบเวียนหัว

อาการเวียนหัวขณะตั้งครรภ์: เรื่องที่เข้าใจได้…และรับมือได้

อาการเวียนหัวเป็นเพื่อนที่ไม่ได้รับเชิญที่มักจะมาพร้อมกับการเดินทางของการตั้งครรภ์ สร้างความกังวลใจและความไม่สบายตัวให้กับคุณแม่หลายๆ ท่าน แม้ว่าอาการนี้จะเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อย แต่การทำความเข้าใจถึงสาเหตุและวิธีการรับมือจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกมั่นใจและสบายตัวมากยิ่งขึ้น

ทำไมท้องแล้วถึงเวียนหัว? เปิดเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

จริงอยู่ที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการเวียนหัวในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่ใช่เพียงแค่นั้น ร่างกายของคุณแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ส่งผลต่อระบบต่างๆ ทำให้เกิดอาการเวียนหัวได้

• ฮอร์โมนแปรปรวน: ตัวการสำคัญ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นในช่วงตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญในการคลายตัวของหลอดเลือด ทำให้ความดันโลหิตลดลง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ไม่เต็มที่ ทำให้เกิดอาการเวียนหัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก

• ระบบไหลเวียนโลหิตที่เปลี่ยนแปลงไป: เลือดที่มากขึ้น ความท้าทายที่เพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณแม่ต้องผลิตเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น และอาจทำให้ความดันโลหิตผันผวนได้ง่ายขึ้น

• ระดับน้ำตาลในเลือด: บทบาทของผู้ช่วยคนสำคัญ ระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการเวียนหัวในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้า หรือเมื่อเว้นช่วงการรับประทานอาหารนานเกินไป เนื่องจากร่างกายนำน้ำตาลไปใช้ในการเจริญเติบโตของทารก

• การกดทับของเส้นเลือด: แรงกดดันจากภายใน เมื่อครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้น มดลูกอาจกดทับเส้นเลือดใหญ่ในช่องท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนอนหงาย ทำให้เลือดไหลเวียนกลับไปยังหัวใจได้ไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดอาการเวียนหัวและหน้ามืดได้

• ภาวะอื่นๆ ที่ควรระวัง: นอกจากปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น อาการเวียนหัวอาจเป็นสัญญาณของภาวะอื่นๆ ที่ควรปรึกษาแพทย์ เช่น ภาวะโลหิตจาง หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ

รับมือกับอาการเวียนหัว: เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อความสบายตัว

แม้ว่าอาการเวียนหัวจะเป็นเรื่องปกติ แต่คุณแม่สามารถดูแลตัวเองเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้

• จิบน้ำบ่อยๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันช่วยรักษาระดับความดันโลหิตและป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการเวียนหัว

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันดี อย่างสม่ำเสมอ เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หลีกเลี่ยงการเว้นช่วงการรับประทานอาหารนานเกินไป

• ลุกขึ้นอย่างช้าๆ: เมื่อลุกขึ้นจากท่านั่งหรือท่านอน ควรค่อยๆ ลุกขึ้นอย่างช้าๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและป้องกันภาวะความดันโลหิตต่ำขณะเปลี่ยนท่า

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียด ซึ่งอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการเวียนหัว

• หลีกเลี่ยงการนอนหงาย: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สองและสาม ควรนอนตะแคงซ้ายเพื่อลดแรงกดทับของมดลูกบนเส้นเลือดใหญ่

• ปรึกษาแพทย์: หากอาการเวียนหัวรุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะ มองเห็นไม่ชัด หรือเป็นลม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

อาการเวียนหัวขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ และสามารถรับมือได้ด้วยการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญหากคุณแม่มีความกังวล หรือมีอาการอื่นๆ ที่ผิดปกติ เพื่อให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัยทั้งคุณแม่และลูกน้อย