ทำไมชอบเป็นกรดไหลย้อนตอนกลางคืน

เหตุใดกรดไหลย้อนจึงชอบกำเริบตอนกลางคืน

กรดไหลย้อนเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรืออาการอื่นๆ ได้แก่ ไอ เรอ หรือรู้สึกขมในปาก อาการเหล่านี้อาจรุนแรงมากขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อเราอยู่ในท่านอนราบ

เหตุผลที่กรดไหลย้อนกำเริบตอนกลางคืน

• แรงโน้มถ่วงไม่ทำงาน: เมื่อเรานอนราบ แรงโน้มถ่วงจะไม่ช่วยดึงอาหารและของเหลวลงสู่กระเพาะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทำให้กรดและอาหารไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
• การผลิตน้ำลายลดลง: น้ำลายทำหน้าที่เป็นสารต้านกรดตามธรรมชาติ ในเวลากลางคืน การผลิตน้ำลายจะลดลง ทำให้การปกป้องหลอดอาหารจากกรดลดลง
• การเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารช้าลง: ระบบย่อยอาหารจะมีการเคลื่อนไหวช้าลงในเวลากลางคืน ซึ่งทำให้การล้างกรดออกจากหลอดอาหารทำได้ช้าลง

นอกจากนี้ ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืนได้แก่

• การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน
• การนอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่
• การสูบบุหรี่
• การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
• การรับประทานอาหารไขมันสูงหรืออาหารรสเผ็ด
• การตั้งครรภ์
• โรคอ้วน

วิธีบรรเทาอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืน

มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดอาการกรดไหลย้อนตอนกลางคืนได้ ได้แก่

• ปรับท่านอน: ลองหนุนศีรษะและลำตัวให้สูงขึ้นขณะนอนหลับ จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหารได้
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน: ควรรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการกรดไหลย้อน: อาหารที่ควรงด ได้แก่ อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสเผ็ด ซอสมะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยว
• เคี้ยวหมากฝรั่ง: การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลายซึ่งจะช่วยต้านกรดในหลอดอาหาร
• ลดน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักอาจช่วยลดแรงกดบนกระเพาะอาหารและลดอาการกรดไหลย้อนได้