ทำไมถึงตัวรุมๆ

ตัวรุมๆ…ไม่ใช่แค่ “คิดไปเอง” สาเหตุที่อาจซ่อนอยู่ และสิ่งที่คุณควรทำ

อาการ “ตัวรุมๆ” ที่หลายคนคุ้นเคยดี มันไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่ “คิดไปเอง” แต่มันคือสัญญาณจากร่างกายที่กำลังพยายามบอกอะไรบางอย่าง อาการนี้มักจะมาพร้อมกับความไม่สบายตัว อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้ แต่สาเหตุที่แท้จริงของอาการตัวรุมๆ นั้นมีอะไรบ้าง และเราควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกเช่นนี้?

ไขปริศนา “ตัวรุมๆ” อะไรคือสาเหตุ?

อาการตัวรุมๆ มักถูกมองข้ามไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันสามารถเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพได้หลากหลาย ตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงเรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ สาเหตุที่เป็นไปได้มีดังนี้:

• การติดเชื้อไวรัส: เชื้อไวรัสหลายชนิดสามารถทำให้เกิดไข้ต่ำๆ หรืออาการตัวรุมๆ ได้ โดยมักมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น คัดจมูก ไอ เจ็บคอ หรือปวดเมื่อยตามตัว การพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

• ไข้เลือดออก: โรคนี้มาพร้อมกับอาการไข้สูง แต่ในระยะเริ่มต้นอาจมีเพียงอาการตัวรุมๆ ร่วมกับอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะบริเวณกระบอกตา ซึ่งเป็นสัญญาณที่ควรสังเกตและรีบปรึกษาแพทย์ทันที

• การอักเสบภายในร่างกาย: การอักเสบเรื้อรังจากโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคลำไส้อักเสบ หรือแม้แต่ความเครียดสะสม ก็สามารถทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นเล็กน้อย จนรู้สึกตัวรุมๆ ได้

• ภาวะขาดน้ำ: เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบต่างๆ ในร่างกายจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และรู้สึกตัวรุมๆ ได้

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในผู้หญิง อาการตัวรุมๆ อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงต่างๆ ของรอบเดือน หรือในช่วงวัยหมดประจำเดือน

• ผลข้างเคียงจากยา: ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเป็นอาการตัวรุมๆ ได้ หากสงสัยว่ายาที่รับประทานอยู่อาจเป็นสาเหตุ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

เมื่อ “ตัวรุมๆ” มาเยือน…ควรทำอย่างไร?

เมื่อรู้สึกตัวรุมๆ สิ่งสำคัญคือการสังเกตอาการของตัวเองอย่างใกล้ชิด เพื่อให้สามารถประเมินความรุนแรงและหาแนวทางการดูแลตนเองได้อย่างเหมาะสม:

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

• วัดอุณหภูมิร่างกาย: การวัดอุณหภูมิร่างกาย จะช่วยให้ทราบว่ามีไข้จริงหรือไม่ และช่วยติดตามอาการได้อย่างแม่นยำ

• สังเกตอาการอื่นๆ: หากมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะ คัดจมูก ไอ เจ็บคอ ปวดเมื่อยตามตัว หรือผื่นขึ้น ควรจดบันทึกอาการเหล่านี้ไว้ เพื่อแจ้งให้แพทย์ทราบเมื่อไปพบแพทย์

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรง: การออกกำลังกายอย่างหนัก หรือการทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเกินไป อาจทำให้อาการแย่ลงได้

เมื่อไหร่ที่ควรพบแพทย์?

อาการตัวรุมๆ อาจหายได้เองภายใน 1-2 วัน หากเกิดจากสาเหตุที่ไม่ร้ายแรง แต่หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์:

• อาการตัวรุมๆ เป็นนานกว่า 24-48 ชั่วโมง
• มีไข้สูงเกิน 38 องศาเซลเซียส
• มีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง
• มีอาการปวดเมื่อยตามตัวอย่างมาก
• มีผื่นขึ้นตามร่างกาย
• มีอาการหายใจลำบาก
• มีอาการสับสน หรือซึม
• มีโรคประจำตัว หรือกำลังรับประทานยาอยู่

สรุป

อาการตัวรุมๆ ไม่ควรถูกมองข้าม เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ การสังเกตอาการของตนเองอย่างใกล้ชิด พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ และปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม และรับมือกับอาการตัวรุมๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ