ทำไมอยู่ดีๆหน้าบวม

หน้าบวมตอนเช้า…สาเหตุมาจากอะไร? มากกว่าแค่พักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนคงเคยประสบกับอาการหน้าบวมตื่นขึ้นมาตอนเช้า บางครั้งบวมเพียงเล็กน้อย บางครั้งก็บวมจนรู้สึกไม่มั่นใจ อาการนี้ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอเสมอไป จริงๆ แล้วมีสาเหตุหลากหลายที่ทำให้ใบหน้าของเราบวมได้ และการเข้าใจสาเหตุเหล่านั้นจะช่วยให้เราแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด

หนึ่งในสาเหตุที่มักถูกมองข้าม คือ ท่าทางการนอน การนอนตะแคงข้างเดียวเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนอนกดใบหน้าลงบนหมอน จะทำให้ของเหลวในร่างกายไหลมารวมกันบริเวณใบหน้าด้านที่กดทับ ส่งผลให้ตื่นมาแล้วใบหน้าด้านนั้นบวมขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้หมอนที่ต่ำเกินไป หรือหมอนที่ไม่รองรับศีรษะและลำคอได้ดี จะยิ่งเพิ่มโอกาสให้เกิดอาการนี้ การแก้ไขง่ายๆ คือการ เปลี่ยนท่าทางการนอนเป็นท่าที่ไม่กดทับใบหน้า เช่น นอนหงาย หรือลองใช้หมอนที่สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อช่วยพยุงศีรษะและลำคอ จะช่วยให้การไหลเวียนของเหลวดีขึ้น และลดอาการบวมได้อย่างเห็นผล

นอกเหนือจากท่านอนแล้ว สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้หน้าบวมอาจเกิดจาก:

• การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอน: การดื่มน้ำมากๆ ก่อนเข้านอนอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเหลวส่วนเกินออกได้ทัน ส่งผลให้ของเหลวไปสะสมอยู่ที่ใบหน้า
• การรับประทานอาหารเค็ม: โซเดียมในอาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการบวมได้
• แพ้สารบางอย่าง: การแพ้อาหาร ยา หรือสารสัมผัสต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการบวมที่ใบหน้าได้ โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา
• ภาวะขาดนอนเรื้อรัง: แม้ว่าพักผ่อนไม่เพียงพออาจไม่ใช่สาเหตุโดยตรงของการบวม แต่ก็เป็นปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดอาการบวมได้ง่ายขึ้น เนื่องจากร่างกายทำงานหนักเกินไป และอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเหลว
• โรคประจำตัวบางชนิด: โรคไต โรคหัวใจ และโรคตับ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมได้ หากมีอาการบวมร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบ

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

หากอาการหน้าบวมเกิดขึ้นบ่อยครั้ง รุนแรง หรือมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดหัว วิงเวียน หายใจลำบาก หรือมีไข้ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ที่ร้ายแรงได้

การแก้ไขอาการหน้าบวม ควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ปรับท่านอน ลดการรับประทานอาหารเค็ม และดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสมต่อไป อย่าปล่อยปละละเลยอาการ เพราะการดูแลสุขภาพที่ดี เริ่มต้นจากการใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ เช่น อาการบวมที่ใบหน้า นี่เอง