ท้องอืดไม่หาย ทําไงดี

ท้องอืดไม่หาย แก้ไขอย่างไร?

ท้องอืดเป็นอาการที่พบบ่อยและสร้างความไม่สบายตัว ซึ่งเกิดจากการสะสมของแก๊สในระบบย่อยอาหาร อาการท้องอืดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง อาการแน่นท้อง และท้องเฟ้อ หากอาการท้องอืดไม่หาย อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตได้

สาเหตุของท้องอืด

ท้องอืดอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น:

• การกลืนอากาศ เช่น จากการกินเร็วเกินไป ดื่มน้ำอัดลม หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
• การรับประทานอาหารที่กระตุ้นแก๊ส เช่น ถั่ว กะหล่ำปลี บรอกโคลี หัวหอม ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำผลไม้ และอาหารที่มีน้ำตาลสูง
• ภาวะลำไส้แปรปรวน โรคทางเดินอาหารที่ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ใหญ่
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• การตั้งครรภ์
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ และยาขับปัสสาวะ

วิธีบรรเทาท้องอืด

หากคุณประสบปัญหาท้องอืด มีหลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาได้ ดังนี้:

• หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นแก๊ส ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น
• รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ครั้งเดียว
• เคี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อลดการกลืนอากาศ
• ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาขิง ชาเปปเปอร์มินต์ และชาคาโมมายล์ ซึ่งอาจช่วยลดแก๊ส
• ใช้ผ้าขนหนูอุ่นๆ ประคบบริเวณท้อง เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด
• ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
• นอนในท่านอนตะแคงข้างซ้าย เพื่อช่วยให้แก๊สเคลื่อนผ่านลำไส้ได้ดีขึ้น

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

หากอาการท้องอืดไม่หาย หรือมีอาการรุนแรงขึ้น เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องผูกควบคู่ไปด้วย ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจวินิจฉัยสาเหตุของท้องอืดและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม