ทําอย่างไรให้ค่า GFR ดีขึ้น

ยกระดับ GFR: วิธีการดูแลไตเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

อัตราการกรองของไต (GFR) เป็นตัวชี้วัดสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพของไต ค่า GFR ที่ต่ำแสดงถึงการทำงานของไตที่ลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคไตเรื้อรังได้ แม้ว่าการรักษาโรคไตจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยตรง แต่เราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพ เพื่อช่วยชะลอการเสื่อมของไตและช่วยให้ค่า GFR อยู่ในระดับที่ดีได้

ปัจจัยเสี่ยงที่ควรระมัดระวังและวิธีการปรับเปลี่ยน:

• ความดันโลหิตสูง: ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคไตเรื้อรัง การควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ด้วยการรับประทานยาตามแพทย์สั่ง ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และบุหรี่

• โรคเบาหวาน: ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอย่างต่อเนื่องทำลายไตได้ การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ด้วยการรับประทานยา การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์

• น้ำหนักเกินหรืออ้วน: ไขมันส่วนเกินจะเพิ่มภาระการทำงานของไต การลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย จะช่วยลดภาระการทำงานของไต

• การใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการทำงานของไต ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่คุณกำลังรับประทาน และแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการผิดปกติใดๆ

• การคุมอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ ฟอสฟอรัสต่ำ และโปรตีนปริมาณพอเหมาะ (ตามคำแนะนำของแพทย์) จะช่วยลดภาระการทำงานของไต การดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยชะล้างสารพิษออกจากร่างกาย

น้ำมะพร้าวและการทำงานของไต:

น้ำมะพร้าวมีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อเพิ่มค่า GFR ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันอย่างชัดเจน ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวอาจสูงเกินไปสำหรับผู้ที่มีโรคไตเรื้อรัง ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มน้ำมะพร้าวในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารอย่างสมดุลและครบถ้วนตามคำแนะนำของแพทย์และนักโภชนาการ ยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาแพทย์: การตรวจสุขภาพประจำปีและการตรวจวัดค่า GFR เป็นประจำ จะช่วยให้แพทย์สามารถตรวจพบปัญหาเกี่ยวกับไตได้อย่างรวดเร็วและเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรงและยืดอายุการทำงานของไตให้ยาวนานที่สุด อย่าพึ่งพาเพียงวิธีการทางเลือก แต่ควรได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ