นอนดึกทำให้เตี้ยลงจริงไหม

นอนดึกทำให้เตี้ยลงจริงไหม? มากกว่าความสูง…คือสุขภาพ

คำถามที่ว่า “นอนดึกทำให้เตี้ยลงจริงไหม?” มักเป็นที่ถกเถียงกัน คำตอบที่ตรงไปตรงมาคือ ไม่ใช่โดยตรง การนอนดึกไม่ได้ทำให้กระดูกหดสั้นลงอย่างที่หลายคนเข้าใจผิด แต่การขาดการนอนหลับอย่างเพียงพอส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตในทางอ้อม โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนดึกและความสูงสัมพันธ์กับฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone หรือ GH) ฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาในปริมาณมากที่สุดในช่วงการนอนหลับลึก โดยเฉพาะในช่วงแรกของการนอนหลับ การนอนดึกหรือการนอนไม่หลับทำให้ร่างกายได้รับ GH ในปริมาณที่น้อยลง ส่งผลให้กระบวนการสร้างเซลล์และซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ รวมถึงกระดูก ดำเนินไปได้ไม่เต็มที่ ทำให้การเจริญเติบโตอาจช้าลงกว่าปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเตี้ยกว่าคนอื่นอย่างเห็นได้ชัด เว้นแต่จะมีปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น โรคทางพันธุกรรม หรือ โรคเรื้อรังอื่นๆ

นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอ ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ความจำเสื่อม และภาวะซึมเศร้า ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ก็อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตได้เช่นกัน เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานไปกับการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ แทนที่จะนำไปใช้ในการเจริญเติบโต

ดังนั้น แม้การนอนดึกจะไม่ทำให้เตี้ยลงโดยตรง แต่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อคืน เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโต และสุขภาพที่ดีโดยรวม การมีระเบียบในการนอน หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และสร้างนิสัยการนอนที่ดี จะช่วยให้ร่างกายได้รับ GH อย่างเต็มที่ ส่งเสริมการเจริญเติบโต และมีสุขภาพที่แข็งแรง สมบูรณ์ มากกว่าเพียงแค่ความสูงเท่านั้น

สรุป: การนอนดึกไม่ได้ทำให้เตี้ยลงโดยตรง แต่ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทำให้การเจริญเติบโตอาจช้าลงได้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจึงสำคัญต่อทั้งความสูงและสุขภาพโดยรวม