น้ำอะไรช่วยลดคอลเรสเตอรอล

น้ำอะไรช่วยลดคอลเรสเตอรอล?

คอลเรสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การควบคุมระดับคอลเรสเตอรอลจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมก็มีส่วนช่วยลดคอลเรสเตอรอลได้เช่นกัน หลายคนอาจคุ้นเคยกับเครื่องดื่มยอดนิยมอย่างน้ำเปล่า, น้ำชาเขียว, และน้ำข้าวโอ๊ต แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีเครื่องดื่มอื่นๆ ที่น่าสนใจและมีงานวิจัยรองรับประสิทธิภาพในการลดคอลเรสเตอรอลอีกด้วย

เครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยลดคอลเรสเตอรอล:

• น้ำเปล่า: เป็นพื้นฐานสำคัญ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการขับสารพิษและของเสียที่อาจส่งผลต่อระดับคอลเรสเตอรอล นอกจากนี้ น้ำยังช่วยลดความหนืดของเลือด ลดความเสี่ยงการเกิดลิ่มเลือด และช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น
• น้ำชาเขียว: อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งมีส่วนช่วยลดการดูดซึมคอลเรสเตอรอลในลำไส้ และช่วยเพิ่มการขับคอลเรสเตอรอลออกจากร่างกาย
• น้ำข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของเบต้ากลูแคน ใยอาหารชนิดละลายน้ำ ที่ช่วยลดการดูดซึมคอลเรสเตอรอลในลำไส้ การดื่มน้ำข้าวโอ๊ตเป็นประจำจึงช่วยลดระดับคอลเรสเตอรอลได้

ข้อมูลแนะนำใหม่: น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล

นอกเหนือจากเครื่องดื่มที่กล่าวมาแล้ว งานวิจัยพบว่า น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล มีศักยภาพในการลดระดับคอลเรสเตอรอล โดยเฉพาะไขมันเลว (LDL) และยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล เชื่อว่ามีส่วนช่วยในการยับยั้งการผลิตคอลเรสเตอรอลในตับ อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลควรระมัดระวังในปริมาณที่เหมาะสม โดยแนะนำให้ผสมน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 1-2 ช้อนโต๊ะ กับน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มก่อนมื้ออาหาร และควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคกระเพาะ หรือกำลังใช้ยาบางชนิด

ข้อควรระวัง:

ถึงแม้เครื่องดื่มเหล่านี้จะมีส่วนช่วยลดคอลเรสเตอรอลได้ แต่ก็ไม่ควรใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน