ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากสาเหตุอะไร

ปวดหลังช่วงเอวเกิดจากอะไร?

อาการปวดหลังช่วงเอวเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบบ่อย โดยอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ ดังนี้

• กล้ามเนื้อหลังตึงหรือเกร็ง: การทำงานหนักเกินไป การนั่งเป็นเวลานาน หรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม สามารถทำให้กล้ามเนื้อหลังบริเวณเอวตึงหรือเกร็ง จนนำไปสู่การปวดหลังได้
• หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน: หมอนรองกระดูกสันหลังที่อยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลังอาจเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ หากรับแรงกระแทกหรือการบิดอย่างรุนแรง อาจทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง จนทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
• เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ: เอ็นกล้ามเนื้อที่ยึดกระดูกสันหลังเข้ากับกระดูกเชิงกรานอาจอักเสบได้จากการใช้งานมากเกินไปหรือการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม
• กระดูกสันหลังผิดรูป: กระดูกสันหลังคด โก่ง หรือปูด อาจทำให้มีการกดทับเส้นประสาทในบริเวณหลังจนทำให้เกิดอาการปวดได้
• โรคข้อเสื่อม: โรคข้อเสื่อมเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนที่ห่อหุ้มปลายกระดูกสันหลังสึกหรอตามอายุ ทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างข้อกระดูก จนทำให้เกิดอาการปวดได้
• โรคกระดูกพรุน: โรคกระดูกพรุนทำให้กระดูกอ่อนแอและหักได้ง่าย โดยอาจทำให้กระดูกสันหลังหักหรือแตกร้าว จนทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

การบรรเทาอาการปวดหลังช่วงเอว

การบรรเทาอาการปวดหลังช่วงเอวสามารถทำได้โดย

• การบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว เช่น โยคะ ไทชิ หรือว่ายน้ำ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดหลังได้
• การปรับเปลี่ยนอิริยาบถ: การนั่งหรือยืนในท่าทางที่ถูกต้องเป็นเวลานานๆ สามารถช่วยลดแรงกดดันบนกล้ามเนื้อหลัง ลดอาการปวดได้ ควรนั่งหลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย จอภาพอยู่ระดับสายตา และใช้เก้าอี้นั่งที่มีที่รองรับหลังที่ดี ในกรณีนั่งเป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายเป็นระยะๆ
• การใช้ยาแก้ปวด: ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟน ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
• การประคบร้อนหรือเย็น: การประคบร้อนหรือเย็นบริเวณปวดสามารถช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ ในระยะแรกอาจประคบเย็นเพื่อลดอาการอักเสบ หลังจากนั้นประคบร้อนเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• การนวด: การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง ลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรเลือกนักกายภาพบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญด้านการนวดรักษา