ปัญหาสุขภาพในปัจจุบัน มีอะไรบ้าง

ภัยเงียบที่คืบคลาน : ปัญหาสุขภาพคนไทยยุคใหม่

ยุคสมัยที่เปลี่ยนไป นำมาซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไป แม้เทคโนโลยีจะเข้ามาอำนวยความสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน แต่กลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนไทยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ภัยเงียบ” หรือปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่กำลังคืบคลานเข้ามาอย่างไม่รู้ตัว

จากสถิติพบว่า คนไทยกำลังเผชิญกับภาวะ “3 โรคฮิต” ที่พบได้บ่อยขึ้น ได้แก่ โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และ โรคตับไขมัน ซึ่งล้วนเป็นผลพวงมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

1. พฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนไป:

• การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป น้ำอัดลม ขนมหวาน
• การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ
• การบริโภคอาหารนอกบ้านบ่อยครั้ง ซึ่งมักมีส่วนผสมของสารปรุงแต่ง

2. การขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย:

• การทำงานที่เน้นการนั่งเป็นเวลานาน
• การใช้เวลาอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน และโทรทัศน์นานเกินไป
• การใช้รถส่วนตัวเป็นหลักในการเดินทาง

นอกจากนี้ ภาวะ “ดื้ออินซูลิน” ยังถือเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่ส่งผลต่อการเกิดโรคเรื้อรังต่างๆ โดยอินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่เมื่อร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน จะทำให้ตับอ่อนต้องทำงานหนักขึ้นในการผลิตอินซูลิน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

อย่างไรก็ตาม เราสามารถหลีกเลี่ยงและป้องกันภัยเงียบเหล่านี้ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ได้แก่

• เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักผลไม้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 5 วัน
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: เพื่อคัดกรองความเสี่ยงและรับการรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่เต็มไปด้วยปัจจัยเสี่ยงรอบด้าน เพียงแค่เราหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอย่างยั่งยืน