พะอืดพะอม จะอ้วก แก้ยังไง

พะอืดพะอม จะอ้วก… ก่อนจะสายเกินไป ควรทำอย่างไร?

อาการพะอืดพะอม คลื่นไส้ และใกล้จะอาเจียน เป็นอาการที่พบได้บ่อย อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะ ป่วยเป็นโรคทางเดินอาหาร ไปจนถึงความเครียด แม้หลายครั้งอาการจะทุเลาลงได้เอง แต่การรู้วิธีรับมืออย่างถูกต้องและทันท่วงทีจะช่วยลดความรุนแรงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้

ก่อนอื่น เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาการพะอืดพะอมเกิดจากอะไรได้บ้าง? สาเหตุที่เป็นไปได้นั้นหลากหลาย เช่น:

• อาหารเป็นพิษ: การบริโภคอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรคหรือสารพิษต่างๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการพะอืดพะอมอย่างรุนแรง มักมาพร้อมกับอาการท้องเสียและปวดท้อง
• โรคกระเพาะอาหาร: โรคกระเพาะเช่น แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคกรดไหลย้อน อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และพะอืดพะอมได้บ่อยครั้ง
• ไวรัสหรือแบคทีเรีย: การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้เช่นกัน
• การตั้งครรภ์: อาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์มักมาพร้อมกับอาการพะอืดพะอม โดยเฉพาะในช่วงเช้า
• ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการทางกายได้ รวมถึงอาการพะอืดพะอมด้วย
• การใช้ยาบางชนิด: ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• การเดินทาง: การเคลื่อนไหวที่ไม่ปกติของร่างกายขณะเดินทาง เช่น การโดยสารเรือหรือรถยนต์ อาจทำให้เกิดอาการเมารถหรือเมาเรือ ที่มาพร้อมอาการพะอืดพะอม

แล้วถ้าเกิดอาการพะอืดพะอมขึ้นมา เราควรทำอย่างไร?

• ดื่มน้ำอุ่นช้าๆ: น้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การดื่มช้าๆ น้อยๆ บ่อยๆ จะดีกว่าการดื่มทีเดียวมากๆ
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: อาหารรสจัดและคาเฟอีนจะไปกระตุ้นให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้น ทำให้อาการแย่ลง
• กินอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย: เลือกกินอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก กล้วยน้ำว้า เป็นต้น เพื่อลดภาระของระบบย่อยอาหาร
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
• หายใจเข้าออกลึกๆ: การหายใจลึกๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียดและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้บ้าง
• ยกขาสูง: การยกขาสูงช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อาจช่วยบรรเทาอาการได้ในบางกรณี
• อย่าอดอาหาร: การอดอาหารอาจทำให้อาการแย่ลง ควรทานอาหารอ่อนๆ แต่ทานบ่อยขึ้น ปริมาณน้อยลง

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากอาการพะอืดพะอมไม่ดีขึ้นภายใน 24 ชั่วโมง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาเจียนอย่างรุนแรง มีไข้สูง ปวดท้องอย่างรุนแรง อุจจาระเป็นเลือด หรือมีอาการขาดน้ำ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง อย่าปล่อยปละละเลยอาการ เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับอาการของตนเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอ