ลําไยมีโทษอย่างไร

โทษของการรับประทานลำไยมากเกินไป

ลำไย ผลไม้รสหวานชุ่มฉ่ำที่หลายคนชื่นชอบ แต่ทราบหรือไม่ว่าการรับประทานลำไยมากเกินไปอาจก่อให้เกิดโทษต่อสุขภาพได้ ดังนี้

1. ร้อนใน

ลำไยมีฤทธิ์ร้อนตามธรรมชาติ การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการร้อนในได้ เช่น แผลในปาก เจ็บคอ กระหายน้ำ รวมถึงอาจกระตุ้นให้คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบมีอาการแย่ลง

2. ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ลำไยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติสูง การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนที่เป็นโรคอ้วน

3. ท้องผูก

ลำไยมีเส้นใยน้อย จึงอาจทำให้ท้องผูกได้หากรับประทานมากเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่ายอยู่แล้ว

4. ท้องเสีย

ในบางคน การรับประทานลำไยมากเกินไปอาจกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียได้ เนื่องจากลำไยมีสารฟรุกโตสซึ่งย่อยยาก บางคนจึงไม่สามารถย่อยฟรุกโตสได้ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้

5. อาการไม่สบายตัว

การรับประทานลำไยมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวได้ เช่น รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง และง่วงนอน

คำแนะนำ

เพื่อป้องกันโทษจากการรับประทานลำไยมากเกินไป ควรรับประทานแต่พอดี ประมาณ 5-10 เม็ดต่อวัน และดื่มน้ำตามมากๆ นอกจากนี้ ผู้ที่มีธาตุร้อนในร่างกายสูง ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่าย ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ