หมอนรองกระดูกปลิ้นทำไง

การปลิ้นของหมอนรองกระดูก : การดูแลตนเองและเมื่อไรควรพบแพทย์

หมอนรองกระดูกเป็นส่วนสำคัญของกระดูกสันหลัง ทำหน้าที่ค้ำจุนและช่วยให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น เมื่อหมอนรองกระดูกปลิ้น (หรือที่เรียกว่า herniated disc หรือ slipped disc) เส้นประสาทรอบๆบริเวณนั้นอาจถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่อาจรุนแรงได้ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นในบริเวณหลังส่วนล่าง แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณคอด้วยเช่นกัน

การดูแลตนเองเบื้องต้น

ในเบื้องต้น หากคุณพบว่ามีอาการหมอนรองกระดูกปลิ้น การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ ของอาการ

• พักผ่อน: การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักๆ หรือการเคลื่อนไหวที่ทำให้ปวดเพิ่มขึ้น
• การอุ่นบริเวณที่ปวด: การประคบร้อนหรืออุ่นบริเวณที่ปวด เช่น การใช้น้ำอุ่นหรือแผ่นประคบร้อน (ควรระวังอย่าประคบร้อนมากเกินไป) อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้บ้าง
• ยาแก้ปวด: ยาแก้ปวดที่ขายทั่วไป เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ควรใช้ตามคำแนะนำบนฉลากหรือคำแนะนำของเภสัชกร และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ หากมีโรคประจำตัวหรือทานยาอื่นอยู่แล้ว
• การออกกำลังกายเบาๆ: เมื่ออาการปวดลดลง ควรเริ่มออกกำลังกายเบาๆ เช่น การยืดเหยียด การเดิน หรือการทำโยคะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง แต่ควรทำอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไป

เมื่อไรควรพบแพทย์

แม้การดูแลตนเองจะช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง แต่หากอาการปวดไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการเพิ่มเติมดังนี้ ควรไปพบแพทย์ทันที:

• อาการปวดรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
• อาการปวดร้าวลงไปตามแขนหรือขา
• มีอาการชาหรือรู้สึกหนาวเย็นที่แขนหรือขา
• มีปัญหาในการควบคุมปัสสาวะหรืออุจจาระ
• มีไข้ร่วมด้วย
• มีอาการอ่อนแรงในแขนหรือขา

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจสั่งการตรวจเพิ่มเติม เช่น การถ่ายภาพเอ็กซ์เรย์หรือ MRI เพื่อวินิจฉัยสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมให้คุณ การรักษาอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การใช้ยา หรือการผ่าตัดในบางกรณี

คำแนะนำสุดท้าย: บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการดูแลตนเองเบื้องต้น หากคุณมีอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพื่อรับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่ถูกต้อง อย่าละเลยอาการปวดโดยเฉพาะหากมีอาการรุนแรงหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย