หลังจากอ้วก ควรทําอะไร

หลังอาเจียน ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ จึงจำเป็นต้องดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว การจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สุด เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อย่าดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว ควรจิบเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ท้องอึดอัด เริ่มต้นด้วยอาหารอ่อนๆ และย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือซุปใส อาหารเหล่านี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารเริ่มทำงานได้อย่างช้าๆ

หากยังมีอาการคลื่นไส้ อาจลองดื่มน้ำขิงอุ่นๆ หรืออมลูกอมรสเปรี้ยวอมหวาน เพราะรสชาติเหล่านี้มักช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ แต่อย่าใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ เพราะอาจทำให้คลื่นไส้ยิ่งขึ้น

หากอาการอาเจียนไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดท้องอย่างรุนแรง มีไข้ หรืออาเจียนเป็นเลือด ควรไปพบแพทย์ทันที อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงกว่านั้น การได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที จะช่วยป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

นอกจากนี้ ควรสังเกตอาการของผู้ที่อาเจียนให้ดี ถ้าเป็นเด็กเล็ก หรือผู้สูงอายุ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกว่า

อย่า รับประทานอาหารหนักหรืออาหารมัน เพราะอาจทำให้คลื่นไส้และอาเจียนอีก

อย่า กดดันหรือเร่งให้ทานอาหาร ให้ร่างกายฟื้นตัวเป็นลำดับ

สรุป การดูแลตัวเองหลังอาเจียน ต้องเน้นที่การชดเชยน้ำและเกลือแร่ การเริ่มต้นด้วยอาหารอ่อนๆ และการสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญ หากมีอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์ทันที