อะไรที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง

อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง

การกินอาหารขณะท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมได้ มีอาหารบางชนิดที่ไม่ควรบริโภคตอนท้องว่างโดยเด็ดขาด เพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด และแสบร้อนกลางอก ดังต่อไปนี้

• อาหารรสจัด เผ็ด หรือเปรี้ยวจัด เช่น พริกไทย พริกขี้หนู อาหารหมักดอง น้ำส้มสายชู มะนาว อาหารเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป ทำให้เกิดอาการระคายเคืองและแสบร้อนกลางอกได้

• อาหารมีแก๊สสูง เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถั่ว กะหล่ำปลี อาหารเหล่านี้จะสร้างแก๊สในระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และปวดท้อง

• อาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อแดง ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง อาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง เช่น แน่นท้อง ท้องอืด และปวดท้อง

• คาเฟอีน คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและปวดท้องได้หากดื่มขณะท้องว่าง

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถระคายเคืองกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องได้ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน

หากจำเป็นต้องกินอาหารตอนท้องว่าง ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิล หรืออาหารอื่นๆ ที่ไม่กระตุ้นระบบย่อยอาหารมากเกินไป เพื่อช่วยลดอาการไม่สบายท้อง