อาการปวดท้ายทอย ต้นคอ เกิดจากอะไร

ปวดท้ายทอย ต้นคอ.. บอกอะไรกับเรา?

อาการปวดศีรษะแบบตึงๆ บริเวณท้ายทอยและต้นคอ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือใช้ชีวิตในท่าทางเดิมซ้ำๆ สาเหตุของอาการนี้มีหลากหลาย ตั้งแต่สาเหตุเล็กๆ น้อยๆ ไปจนถึงสาเหตุที่ร้ายแรง

สาเหตุของอาการปวดท้ายทอย ต้นคอ

1. การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ: เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและต้นคอจะตึงและอ่อนล้า ส่งผลให้เกิดอาการปวด

2. โรคปวดศีรษะตึงเครียด: เป็นโรคที่พบได้บ่อย ลักษณะอาการคือ ปวดศีรษะแบบตึงๆ เหมือนมีอะไรมาบีบรัด บริเวณศีรษะ ท้ายทอย และต้นคอ อาจมีสาเหตุจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ

3. การใช้งานคอมพิวเตอร์ในท่านั่งผิดท่า: การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยที่ไม่ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง จะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอ หลัง และไหล่ ตึง และอ่อนล้า

4. การติดเชื้อ: การติดเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย เช่น ไข้หวัด หรือหวัด อาจทำให้เกิดอาการปวดท้ายทอยและต้นคอได้

5. ความเครียดทางจิตใจ: ความเครียดทางจิตใจสามารถส่งผลต่อร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อตึง และเกิดอาการปวดได้

6. โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง: เช่น โรคกระดูกสันหลังเสื่อม โรคคอเคล็ด

เมื่อใดควรพบแพทย์

หากอาการปวดท้ายทอยและต้นคอ รุนแรง หรือไม่หายไปหลังจากทานยาแก้ปวด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

วิธีป้องกันอาการปวดท้ายทอย ต้นคอ

• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

• ปรับท่านั่งให้ถูกต้อง: เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ควรปรับท่านั่งให้ตรง หลังตรง ศีรษะตรง และพักสายตาเป็นระยะ

• ออกกำลังกาย: การออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และลดความเครียด

• นวดผ่อนคลาย: การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและต้นคอ สามารถช่วยลดอาการปวด

• เลี่ยงความเครียด: หาทางจัดการกับความเครียด เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการฟังเพลง

• ทานอาหารที่มีประโยชน์: ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่

อาการปวดท้ายทอยและต้นคอ อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงได้ หากมีอาการผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง