ฮอร์โมนอะไรที่หลั่งออกมาตอนกลางคืน

ราตรีนี้…มีฮอร์โมนอะไรหลั่งออกมาบ้าง? มากกว่าแค่เมลาโทนิน

เมื่อแสงอาทิตย์ลาลับขอบฟ้า ร่างกายของเราก็เริ่มเข้าสู่โหมดพักผ่อน และหนึ่งในกลไกสำคัญที่ควบคุมการเปลี่ยนแปลงนี้คือ ฮอร์โมน ที่หลั่งออกมาในเวลากลางคืน หลายคนอาจคุ้นเคยกับ เมลาโทนิน ฮอร์โมนแห่งความมืดที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ แต่ความจริงแล้ว ร่างกายยังหลั่งฮอร์โมนอื่นๆ อีกมากมายในยามค่ำคืน ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่

นอกเหนือจากเมลาโทนิน ฮอร์โมนสำคัญที่หลั่งออกมาในเวลากลางคืน ได้แก่:

• ฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth Hormone): ฮอร์โมนนี้หลั่งออกมามากที่สุดในช่วงหลับลึก มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกาย ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนนี้ ทำให้การเจริญเติบโตและการฟื้นฟูร่างกายไม่เต็มที่

• คอร์ติซอล (Cortisol): แม้จะรู้จักกันในชื่อฮอร์โมนความเครียด แต่คอร์ติซอลมีระดับต่ำสุดในช่วงกลางคืน ก่อนจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นในช่วงเช้าเพื่อเตรียมร่างกายให้ตื่นตัว การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอช่วยควบคุมระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในสมดุล

• เลปติน (Leptin): ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร ระดับเลปตินจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืน ส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ถึงความอิ่ม ช่วยลดความอยากอาหารและป้องกันการกินอาหารในช่วงดึก

• โปรแลคติน (Prolactin): ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนมในผู้หญิง แต่ในทั้งชายและหญิง โปรแลคตินยังมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ ระดับโปรแลคตินจะเพิ่มขึ้นในช่วงกลางคืน

การทำงานประสานกันของฮอร์โมนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงแต่เพื่อให้รู้สึกสดชื่นในวันถัดไป แต่ยังเพื่อให้ร่างกายได้ผลิตและหลั่งฮอร์โมนเหล่านี้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณมีปัญหาการนอน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคนอนไม่หลับเพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพการนอนเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าสำหรับสุขภาพที่ดีในระยะยาว.