เกลือแร่ควรกินไม่เกินกี่ซอง

เกลือแร่ ซองเดียวพอไหม? รู้จักปริมาณที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี

เกลือแร่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ช่วยรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ร่างกายสูญเสียของเหลว เช่น อาเจียน ท้องเสีย หรือออกกำลังกายหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มเกลือแร่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

คำถามที่หลายคนสงสัย คือ เกลือแร่ควรกินไม่เกินกี่ซอง? คำตอบขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ น้ำหนัก และระดับความรุนแรงของอาการ

สำหรับทารกและเด็กเล็ก :

• ไม่ควรใช้เกินปริมาณที่แนะนำ โดยทั่วไป ให้ใช้ 10 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ทุกครั้งที่ถ่ายหรือ 5 มล. ทุกครั้งที่อาเจียน
• ตัวอย่างเช่น เด็กน้ำหนัก 60 กก. ถ้ามีท้องเสีย ให้ดื่มน้ำเกลือแร่ 600 มล. (ประมาณ 4 ซอง) ผสมน้ำสะอาด 600 มล.
• หากมีอาการเสียน้ำมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สำหรับผู้ใหญ่:

• ไม่ควรดื่มน้ำเกลือแร่เกิน 3-4 ซองต่อวัน
• ควรรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุครบถ้วน เช่น ผลไม้ ผัก และอาหารที่มีโปรตีน

ข้อควรระวัง

• การดื่มน้ำเกลือแร่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไป ส่งผลต่อความดันโลหิต หัวใจ และไต
• ไม่ควรใช้เกลือแร่เป็นเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคหัวใจ ควรรับประทานเกลือแร่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์

สรุป

การดื่มน้ำเกลือแร่เป็นวิธีช่วยแก้ปัญหาการขาดน้ำ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดี หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร