เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีจะแสดงอาการอย่างไร

อาการบ่งชี้ภาวะขาดวิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนสำคัญในกระบวนการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ และระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี อาจเกิดอาการต่างๆ ได้ดังนี้

อาการทางร่างกาย

• อ่อนเพลียเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา แม้จะพักผ่อนเพียงพอ
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย: ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยไม่ทราบสาเหตุ
• กระดูกเปราะบาง: เสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้ง่าย
• ผมร่วงมากผิดปกติ: ผมร่วงเป็นหย่อมหรือผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด
• แผลหายช้า: แผลหรือรอยถลอกหายช้ากว่าปกติ
• เป็นตะคริวบ่อย: ตะคริวที่ขาและน่องโดยเฉพาะเวลากลางคืน

อาการทางภูมิคุ้มกัน

• ป่วยง่าย: เป็นหวัดหรือติดเชื้อได้บ่อยครั้งกว่าปกติ
• อาการแพ้รุนแรงขึ้น: อาการแพ้และโรคภูมิแพ้ต่างๆ รุนแรงขึ้น
• โรคภูมิต้านตนเอง: มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคลูปัส

อาการอื่นๆ

• สมาธิสั้น: มีปัญหาในการจดจ่อหรือโฟกัส
• ซึมเศร้า: รู้สึกเศร้าหรือหดหู่เป็นเวลานาน
• นอนไม่หลับ: มีปัญหาในการนอนหลับ หรือนอนไม่หลับสนิท

หากคุณมีอาการเหล่านี้หลายประการ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวัดระดับวิตามินดีในเลือด แพทย์จะสามารถวินิจฉัยภาวะขาดวิตามินดีและให้การรักษาที่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี การรับแสงแดดอ่อนๆ เป็นประจำ การออกกำลังกาย และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน