เอ็นลิกาเมนต์คืออะไร

เอ็นคืออะไร

เอ็นคือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งทำหน้าที่เชื่อมกระดูกเข้าด้วยกัน พวกมันประกอบด้วยเส้นใยคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งซึ่งเรียงตัวขนานกัน เอ็นทำหน้าที่หลักดังต่อไปนี้:

• เชื่อมกระดูกเข้าด้วยกัน: เอ็นทำให้กระดูกต่างๆ ในร่างกายเข้าด้วยกันในข้อต่อต่างๆ ทำให้เกิดความมั่นคงและความแข็งแรง
• ช่วยในการเคลื่อนไหว: เอ็นช่วยให้กระดูกเคลื่อนไหวตามข้อต่อที่เกี่ยวข้อง เอ็นที่ยืดหยุ่นจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้ในระยะที่กว้างขึ้น
• รับแรงกระแทกและแรงดึง: เอ็นทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทกและรับแรงดึงระหว่างกระดูก ช่วยปกป้องข้อต่อจากการบาดเจ็บ

เอ็นมีอยู่ทั่วร่างกาย ซึ่งมีเอ็นที่สำคัญบางส่วน ได้แก่:

• เอ็นไขว้หน้าและหลังในหัวเข่า
• เอ็นร้อยหวายในข้อเท้า
• เอ็นไบเซ็บในข้อศอก
• เอ็นไทรเซ็บในไหล่

การบาดเจ็บของเอ็น

การบาดเจ็บของเอ็นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น:

• การเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือผิดวิธี
• การใช้แรงกระแทกซ้ำๆ
• อุบัติเหตุหรือการหกล้ม
• การเสื่อมสภาพของเอ็นตามอายุ

อาการของการบาดเจ็บของเอ็นอาจรวมถึง:

• ปวด
• บวม
• ตึง
• เขียวช้ำ
• การเคลื่อนไหวที่ลดลง

การดูแลข้อต่อ

การดูแลข้อต่อเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม วิธีดูแลข้อต่อ ได้แก่:

• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็น ทำให้ข้อต่อแข็งแรงยิ่งขึ้น
• การยืดกล้ามเนื้อ: การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสม: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปสามารถเพิ่มความเครียดบนข้อต่อได้
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: อาหารที่มีส่วนผสมของวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงสุขภาพข้อต่อได้
• หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ผิดวิธี: การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเอ็นได้