Calcium Citrate VS Calcium Carbonate ต่างกันอย่างไร

แคลเซียมซิเตรตเทียบกับแคลเซียมคาร์บอเนต: ความแตกต่างที่สำคัญ

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีบทบาทสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง มีแคลเซียมเสริมหลายชนิดในท้องตลาด โดยชนิดที่นิยมใช้กันมากที่สุดสองชนิด ได้แก่ แคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนต ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างทั้งสองประเภทนี้มีดังต่อไปนี้

การดูดซึม

แคลเซียมซิเตรตดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตอย่างมีนัยสำคัญ โดยแคลเซียมซิเตรตดูดซึมได้ดีกว่าถึง 5 เท่า เนื่องจากแคลเซียมซิเตรตละลายน้ำได้ง่ายกว่า จึงทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งไม่ละลายน้ำ

การรับประทาน

แคลเซียมซิเตรตต้องรับประทานพร้อมอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด ในทางกลับกัน แคลเซียมคาร์บอเนตสามารถรับประทานพร้อมหรือไม่พร้อมอาหารก็ได้

ผลข้างเคียง

ทั้งแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่พบได้ทั่วไปของแคลเซียมซิเตรตคือท้องผูก ส่วนผลข้างเคียงที่พบได้ทั่วไปของแคลเซียมคาร์บอเนตคือท้องอืดและท้องเสีย ในผู้ที่มีความไวต่อระบบทางเดินอาหาร แคลเซียมซิเตรตมักมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต

ราคา

โดยทั่วไปแล้วแคลเซียมซิเตรตมีราคาแพงกว่าแคลเซียมคาร์บอเนต อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างของราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแบรนด์และขนาดยา

สรุป

แคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบอาหารเสริมแคลเซียมที่แตกต่างกัน การเลือกชนิดที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับความต้องการทางโภชนาการและความไวของระบบทางเดินอาหารของแต่ละบุคคล หากต้องการการดูดซึมที่ดีที่สุด ควรเลือกแคลเซียมซิเตรต อย่างไรก็ตาม หากไวต่อระบบทางเดินอาหาร ควรเลือกแคลเซียมคาร์บอเนตที่ไม่ละลายน้ำ ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม เพื่อให้แน่ใจว่าได้ปริมาณที่เหมาะสมในรูปแบบที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ