IBS หายได้ไหม

ภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะโรคระบบทางเดินอาหารที่ไม่หายขาด แต่สามารถจัดการให้มีอาการน้อยลงได้ด้วยการดูแลด้านโภชนาการและปรับวิถีชีวิตที่เหมาะสม

IBS เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่ ทำให้เกิดอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก และท้องเสีย อาการเหล่านี้อาจรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และอาจเป็นๆ หายๆ

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา IBS ให้หายขาด แต่การจัดการอาการต่างๆ และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้

การดูแลด้านโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงสามารถช่วยบรรเทาอาการ IBS ได้ ไฟเบอร์แบ่งออกเป็นสองประเภท:

• ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ เช่น พบในข้าวโอ๊ต แอปเปิล และถั่ว ช่วยดูดซับน้ำและทำให้ก้อนอุจจาระพองตัวขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาท้องผูก
• ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำได้ เช่น พบในผักใบเขียว ข้าวกล้อง และรำข้าว ช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระและทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารแบบ FODMAP ต่ำ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหมักได้ที่มีสายโซ่สั้นๆ อาจช่วยบรรเทาอาการ IBS ได้ อาหาร FODMAP สูง ได้แก่ ถั่ว หัวหอม กระเทียม ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์จากนม

นอกจากนี้ การจดบันทึกอาหารสามารถช่วยระบุอาหารที่กระตุ้นอาการ IBS และหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นได้

การปรับวิถีชีวิต

การปรับวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยจัดการอาการ IBS ได้ ได้แก่:

• การจัดการความเครียด เนื่องจากความเครียดสามารถกระตุ้นอาการ IBS ได้ การฝึกเทคนิคลดความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆ อาจช่วยได้
• การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและลดอาการท้องผูก
• การนอนหลับเพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารปั่นป่วนได้ ดังนั้นการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนจึงมีความสำคัญ
• การบริหารจัดการเวลา การวางแผนเวลาสำหรับมื้ออาหารและเข้าห้องน้ำเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมอาการ IBS ได้

การรักษาด้วยยา

ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยจัดการอาการ IBS ได้ ได้แก่:

• ยาลดการปวดเกร็ง เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
• ยาแก้ท้องผูก เพื่อช่วยให้อุจจาระขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
• ยาแก้ท้องเสีย เพื่อช่วยชะลอการขับถ่าย
• ยาต้านซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและท้องผูกโดยการกระตุ้นเซลประสาทในลำไส้

แม้ว่า IBS จะเป็นภาวะที่ไม่หายขาด แต่การจัดการอาการและปรับวิถีชีวิตที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้ป่วยสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น