LDL คืออะไร ค่าปกติ กําหนดไว้ ไม่เกินเท่าไหร่

LDL: เพื่อนร้ายที่ต้องควบคุม คอเลสเตอรอล LDL คืออะไร และค่าที่เหมาะสมที่คุณควรรู้

หลายครั้งที่เราได้ยินคำว่า “คอเลสเตอรอล” แล้วอาจจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องไกลตัว หรือคิดว่าเป็นเรื่องของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอเลสเตอรอลเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้นเองและจำเป็นต่อการทำงานหลายอย่าง แต่คอเลสเตอรอลก็เหมือนดาบสองคม หากมีมากเกินไปก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “LDL” หรือ Low-Density Lipoprotein ที่มักถูกเรียกว่า “คอเลสเตอรอลไม่ดี”

LDL คืออะไร และทำไมถึงถูกเรียกว่า “คอเลสเตอรอลไม่ดี”?

LDL เป็นไลโปโปรตีนชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลจากตับไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมี LDL มากเกินไปในกระแสเลือด LDL ที่มากเกินไปนี้จะเริ่มสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดการหนาตัวและแข็งตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นที่มาของภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (Atherosclerosis) ภาวะนี้จะทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดสมอง

ค่า LDL ที่เหมาะสมคือเท่าไหร่?

การวัดระดับ LDL ในเลือดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เราทราบถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยค่า LDL จะวัดเป็น มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ค่า LDL ที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่มีอยู่

• สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีสุขภาพดี: ค่า LDL ที่ควรควบคุมคือ ต่ำกว่า 130 mg/dL
• สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน สูบบุหรี่ หรือมีประวัติโรคหัวใจและหลอดเลือดในครอบครัว: ค่า LDL ที่ควรควบคุมคือ ต่ำกว่า 100 mg/dL หรืออาจต่ำกว่านั้นตามคำแนะนำของแพทย์
• สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว: ค่า LDL ที่ควรควบคุมคือ ต่ำกว่า 70 mg/dL

ทำไมการควบคุมระดับ LDL จึงสำคัญ?

การควบคุมระดับ LDL ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การลดระดับ LDL สามารถทำได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น

• รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ: หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
• เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์: ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งจะช่วยลดระดับ LDL ได้
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับ HDL (High-Density Lipoprotein) หรือ “คอเลสเตอรอลดี” ซึ่งจะช่วยกำจัด LDL ออกจากหลอดเลือด
• เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่จะเพิ่มระดับ LDL และลดระดับ HDL
• ปรึกษาแพทย์: ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดไขมัน เพื่อช่วยลดระดับ LDL ให้ได้ตามเป้าหมาย

สรุป

LDL หรือ “คอเลสเตอรอลไม่ดี” เป็นภัยเงียบที่สามารถสะสมในหลอดเลือดและนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ การตรวจวัดระดับ LDL เป็นประจำ และควบคุมระดับ LDL ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการปรึกษาแพทย์ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว

ข้อควรระวัง: ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำจากแพทย์ได้ หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับระดับ LDL หรือสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม